TAEBO





PLAN DE TRABAJO Y PROGRAMA 2013












INTRODUCCIÓN
Cuando se piensa en comenzar una práctica deportiva se piensa en los beneficios en que esta traerá. La baja de peso, la mejora en Salud y combatir el estrés encabezan la lista de motivaciones y el Tae-Bo da respuesta a estas; convirtiéndose en el ejercicio de moda en la ciudad de Tapachula Chiapas, entre quienesbuscan beneficios físicos y mentales.
El sedentarismo, la obesidad y estrés se han convertido hoy dia en un problema de salud en la población tapachulteca; y la actividad física es una de las herramientas para combatir estos males. Dentro de la línea del deporte existe el Tae-Bo el cual es una mezcla de artes marciales y ejercicios aeróbicos, y que se ha vuelto el ejercicio de moda entre quienesbuscan algo distinto para llenarse de energía.

ANTECEDENTES
Tae-Bo, fue creado en 1989 por el 7 veces campeón de Karate y también practicante de Tae-Kwon-Do, el estadounidense Billy Blanks. Las siglas TAE BO es un acrónimo de:
Total
Awareness
Excellence
Body
Obedience

Que en español significa: Total Conocimiento de la Excelencia de la Obediencia del Cuerpo).
Actualmente, esconsiderado una disciplina fácil de practicar y eficiente para quienes buscan ponerse en forma de manera fácil y divertida. Convirtiéndose en una actividad favorita entre los que se inician en la actividad física.

En el Taebo se trabaja en tramos cortos, basados en combos y patadas y no en grandes coreografías. Esto ayuda a aquellas personas con poca memoria coreográfica o para aquellas personas aquienes aprender muchos pasos los estresa y agota. Utiliza los golpes de box y las patadas de artes marciales en especial el Tae-Kwon-Do; pero sin el enfrentamiento con un oponente.

No existe un rango de edad para practicarlo, ya que no se necesita una gran capacidad aeróbica. Se trabaja con rutinas entre 45 minutos y una hora, manejando 3 niveles muy importantes para el desarrollo total enel cuerpo como lo es el (1) nivel básico, (2) intermedio y (3) avanzado.
El principal requerimiento del Tae-Bo son las ganas de realizar un deporte e iniciar una vida activa, ésta ayuda a la vez a mejorar la capacidad física y da energía a las personas para terminar de buena forma cada rutina.

BENEFICIOS
El principal beneficio que obtiene el alumno es que favorece su estilo de vidasaludable, debido a que siempre se encuentra motivado para mantener su peso ideal y llevar una dieta balanceada; lo que conlleva a disminuir enfermedades a corto o largo plazo.
Desde el punto de vista subjetivo, la práctica de Taebo ejercita todos los músculos del cuerpo sobre todo bíceps, tríceps, hombros, cuádriceps, glúteos y abdomen, en especial la quema de grasa y la bajar de peso al gastar entre500 a 800 calorías por hora de rutina.
A continuación se mencionan algunos otros beneficios que se obtienen al poner en práctica continua esta disciplina:
- Aumento de la seguridad y la autoestima
- Descarga de tensiones y liberación del estrés
- Quema de grasa
- Mejoras en el rendimiento del sistema cardio-respiratorio
- Aumento del tono muscular
- Aumento de la resistencia muscular
-Aumento de la velocidad.
- Mejoras en la coordinación, la flexibilidad, el equilibrio y la postura.
- Disminución de la celulitis y las várices.
- Ejercita todos los grupos musculares.
- Devuelve la agilidad perdida.
- Es fácil de aprender.
- Enseña conocimientos básicos de defensa personal.
- Mejora el tiempo de reacción física y mental.
- Desarrollo de la socialización en elindividuo.



OBJETIVO GENERAL
En la clase de Tae-Bo se tiene como objetivo identificar y desarrollar las destrezas de cada participante de la clase, de acuerdo a los diferentes tipos de edades y capacidades motrices; lo que conlleva una mejora en su salud, estilo de vida y reacción físico-mental.

“Somos lo que hacemos repetidamente, por ende la excelencia no es un acto es un habito, así...