Talento

ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

1. CONDICIÓN FÍSICA

1.1.CONCEPTO
1.2.CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
1.3.LAS VÍAS DE OBTENCIÓN DE ENERGIA

2. PRINCIPIOS Y SISTEMAS BÁSICOS PARA DESARROLLO C.F.


2.1 CONCEPTOS BÁSICOS
2.2FENÓMENOS DE ADAPTACIÓN Y SUPERCOMPENSACIÓN
2.3 PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
2.4 FACTORES QUE INTERVIENEN EN EL TRABAJO DEL DESARROLLO
DE LA CONDICIÓN FÍSICA
2.5 SISTEMAS DE DESARROLLO DE LA C.F.2.5.1.MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA.
2.5.2 METODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA.
2.5.3 MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD.
2.5.4.ELEMENTOS FÍSICOS DE LA SALUD2.5.5 FACTORES A TENER EN CUENTA PARA DISEÑAR UN PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO
2.5.6 BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA REGULAR Y MODERADA DE ACTIVIDAD FÍSICA…

3. EL CALENTAMIENTO

3.1 FUNDAMENTOS Y TIPOS3.2 FUNCIONES
3.3 ELABORACIÓN DE CALENTAMIENTOS

4.NUTRICIÓN Y ACTIVIDAD FÍSICA

4.1.CLASIFICACIÓN DE LOS PRINCIPIOS INMEDIATOS
4.2 DIETA EQUILIBRADA: ASPECTOS CUANTITATIVOS Y CUALITATIVOS
4.3 DIETA Y ACTIVIDAD FÍSICA5.ASPECTOS PREVENTIVOS EN LA PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA

5.1 FACTORES DE RIESGO EN LA PRÁCTICA DE A.F.D.
5.2 ASPECTOS A TRATAR PARA DISMINUIRLOS

6.EFECTOS POSITIVOS Y CONTRAINDICACIONES DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LA SALUD





1.CONDICIÓN FÍSICA



1.1.CONCEPTO

Clarke(1967):”Capacidad para realizar tareasdiarias con vigor y efectividad retardando la aparición de la fatiga , realizándola con el menor gasto energético y evitando lesiones”.

Legido(1996):” Conjunto de cualidades o condiciones orgánicas ,anatómicas y fisiológicas que debe reunir una persona para poder realizar esfuerzos físicos tanto en el trabajo como en los ejercicios musculares y deportivos”

Podríamos definirla también como“el estado en que se encuentran el conjunto de capacidades físicas básicas y en particular cada una de ellas”.

De una forma más coloquial podemos decir que es “estar en forma”.

En la actualidad,la actividad física se ha desviado en una doble vertiente , la de competición y la que nos ocupa que es la de recreación. Las personas trabajan su condición física por placer y también comoprevención de enfermedades consiguiendo así , una mejor calidad de vida.

Se desarrolla por medio del entrenamiento de las capacidades físicas básicas.


1.2 CAPACIDADES FISICAS BASICAS

Condiciones fisiológicas fundamentalmente innatas en el individuo pero que son factibles de medir y mejorar y permiten el movimiento y el tono postural.


1.2.1 CAPACIDADES MOTRICES ( hay una mayorintervención del aparato motor)


A) FLEXIBILIDAD :cualidad que con base en la movilidad articular, la elasticidad muscular y extensibilidad permite el máximo recorrido en las articulaciones.


B) FUERZA :capacidad de generar tensión intramuscular.
B.l) Fuerza absoluta: máximo valor de tensión ante una situación de máxima motivación
B.2)Fuerza máxima: máxima tensión que puedo...