Taler de auto estima
Páginas: 12 (2820 palabras)
Publicado: 12 de octubre de 2010
Taller para adolescentes 1ª Parte: “Yo valgo la pena: la autoestima”
Sesión 1 (fichas 22 a 26):
Actividad 1: “Fotomatón” Actividad 2: “Descubriendo pensamientos erróneos” Actividad 3: “El autoconcepto” Tarea para casa: 1) Ejercicio “Aceptación de la figura corporal” 2) Ejercicio “Anuncio publicitario de uno mismo”
Ficha 22: “Fotomatón”
Objetivos Presentarse unos a otros. Explorar laautoestima de cada uno.
Población diana Adolescentes.
Duración aproximada 20 minutos.
Materiales necesarios Un folio y un bolígrafo para cada participante.
Descripción Por parejas, cada uno dibuja a su compañero mientras le entrevista para presentarlo posteriormente al resto del grupo; incluye preguntas en relación a su grado de autoestima. Advertir que es normal que los dibujos no nosfavorezcan, pues casi nadie queda bien cuando se retrata en un fotomatón.
PROMOVIENDO
LA ADAPTACIÓN SALUDABLE DE NUESTROS ADOLESCENTES
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Ficha 23: “Descubriendo pensamientos erróneos”
Objetivos Aprender a desenmascarar los pensamientos erróneos y cómo vencerlos.
Población diana Adolescentes.
Duración aproximada De 40 a 50 minutos.
Materiales necesarios Una hoja “Los 10mecanismos para crear pensamientos erróneos” para cada participante. Varios juegos de las tres hojas de casos y bolígrafos.
Descripción Se explica al gran grupo la hoja “Los 10 mecanismos para crear pensamientos erróneos”. Se dividen en pequeños grupos. Cada grupo estudiará una hoja de casos, indicando los pensamientos erróneos que encuentre en los distintos casos y escribirá en cada bocadillo unpensamiento positivo alternativo. En gran grupo, puesta en común.
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PROMOVIENDO
LA ADAPTACIÓN SALUDABLE DE NUESTROS ADOLESCENTES
Los 10 mecanismos para crear pensamientos erróneos
Mecanismo Hipergeneralización. Definición Sacar conclusiones generales incorrectas de un hecho o detalle concreto. Hacer afirmaciones simplistas que dan una visión distorsionada de uno mismo. Ver lascosas fijándose sólo en lo negativo. Ver las cosas como enteramente buenas o enteramente malas. Sentirse culpable de todo, sea responsable o no de lo ocurrido. Sentir que lo que sucede alrededor siempre está en relación con uno mismo. Creer que los demás ven las cosas como uno mismo. Pensar que todo está bajo nuestro control. Pensar que nada está bajo nuestro control. Usar sentimientos, prejuicios,simpatías o antipatías para valorar la realidad. Enunciados típicos Todo el mundo.. Siempre... Nadie... Soy un... Soy muy... Esto está mal... y esto... y esto... y esto... Soy totalmente... Es totalmente... No sé cómo, pero lo tenía que haber evitado... Siempre lo estropeo todo... Seguro que se refiere a mí... Lo ha dicho por mí... Por qué no hacemos esto, a mi hermano le gusta... Tengo frío, ponteun jersey... Puedo con todo... No puedo hacer nada... Pasará lo que tenga que pasar... No me cae bien, luego lo hace mal... Es guay, luego está bien...
Designación global.
Filtrado negativo. Pensamiento polarizado o maniqueo. Autoacusación.
Personalización o autoatribución. Proyección
Hipercontrol. Hipocontrol.
Razonamiento emocional
Cómo vencerlos – Romper con el pensamientosirviéndose de palabras o frases contundentes como: no, mentira, calla, para con esta basura, no es verdad... – Desenmascarar el mecanismo. – Análisis realistas que tengan en cuenta toda la realidad y sus distintos matices. – Pensamientos positivos, viendo el lado bueno de las cosas. – Autoafirmar nuestra propia valía y nuestras posibilidades de forma realista y optimista.
PROMOVIENDO
LAADAPTACIÓN SALUDABLE DE NUESTROS ADOLESCENTES
153
He derramado sobre mi compañera Sofía un vaso de coca-cola en una fiesta. Soy un gafe. Estropeo todo lo que toco.
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He suspendido tres asignaturas. Nunca conseguiré aprobarlas....
Sesión 1 (fichas 22 a 26):
Actividad 1: “Fotomatón” Actividad 2: “Descubriendo pensamientos erróneos” Actividad 3: “El autoconcepto” Tarea para casa: 1) Ejercicio “Aceptación de la figura corporal” 2) Ejercicio “Anuncio publicitario de uno mismo”
Ficha 22: “Fotomatón”
Objetivos Presentarse unos a otros. Explorar laautoestima de cada uno.
Población diana Adolescentes.
Duración aproximada 20 minutos.
Materiales necesarios Un folio y un bolígrafo para cada participante.
Descripción Por parejas, cada uno dibuja a su compañero mientras le entrevista para presentarlo posteriormente al resto del grupo; incluye preguntas en relación a su grado de autoestima. Advertir que es normal que los dibujos no nosfavorezcan, pues casi nadie queda bien cuando se retrata en un fotomatón.
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Ficha 23: “Descubriendo pensamientos erróneos”
Objetivos Aprender a desenmascarar los pensamientos erróneos y cómo vencerlos.
Población diana Adolescentes.
Duración aproximada De 40 a 50 minutos.
Materiales necesarios Una hoja “Los 10mecanismos para crear pensamientos erróneos” para cada participante. Varios juegos de las tres hojas de casos y bolígrafos.
Descripción Se explica al gran grupo la hoja “Los 10 mecanismos para crear pensamientos erróneos”. Se dividen en pequeños grupos. Cada grupo estudiará una hoja de casos, indicando los pensamientos erróneos que encuentre en los distintos casos y escribirá en cada bocadillo unpensamiento positivo alternativo. En gran grupo, puesta en común.
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Mecanismo Hipergeneralización. Definición Sacar conclusiones generales incorrectas de un hecho o detalle concreto. Hacer afirmaciones simplistas que dan una visión distorsionada de uno mismo. Ver lascosas fijándose sólo en lo negativo. Ver las cosas como enteramente buenas o enteramente malas. Sentirse culpable de todo, sea responsable o no de lo ocurrido. Sentir que lo que sucede alrededor siempre está en relación con uno mismo. Creer que los demás ven las cosas como uno mismo. Pensar que todo está bajo nuestro control. Pensar que nada está bajo nuestro control. Usar sentimientos, prejuicios,simpatías o antipatías para valorar la realidad. Enunciados típicos Todo el mundo.. Siempre... Nadie... Soy un... Soy muy... Esto está mal... y esto... y esto... y esto... Soy totalmente... Es totalmente... No sé cómo, pero lo tenía que haber evitado... Siempre lo estropeo todo... Seguro que se refiere a mí... Lo ha dicho por mí... Por qué no hacemos esto, a mi hermano le gusta... Tengo frío, ponteun jersey... Puedo con todo... No puedo hacer nada... Pasará lo que tenga que pasar... No me cae bien, luego lo hace mal... Es guay, luego está bien...
Designación global.
Filtrado negativo. Pensamiento polarizado o maniqueo. Autoacusación.
Personalización o autoatribución. Proyección
Hipercontrol. Hipocontrol.
Razonamiento emocional
Cómo vencerlos – Romper con el pensamientosirviéndose de palabras o frases contundentes como: no, mentira, calla, para con esta basura, no es verdad... – Desenmascarar el mecanismo. – Análisis realistas que tengan en cuenta toda la realidad y sus distintos matices. – Pensamientos positivos, viendo el lado bueno de las cosas. – Autoafirmar nuestra propia valía y nuestras posibilidades de forma realista y optimista.
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He derramado sobre mi compañera Sofía un vaso de coca-cola en una fiesta. Soy un gafe. Estropeo todo lo que toco.
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He suspendido tres asignaturas. Nunca conseguiré aprobarlas....
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