Taller Autoestima

TALLER VIVENCIAL EMOCIONES Y AUTOESTIMA
CONTENIDO
1.- QUE SON LAS EMOCIONES
ORIGEN
FUNCION
COMO NOS AFECTAN
PRINCIPALES EMOCIONES:
COMENTARIOS SOBRE:……
EJERCICIO DE SENSIBILIZACION Y VISUALIZACION
¿Cómo vivo mis emociones?
¿Cómo reacciona mi cuerpo, mente, ante las situaciones que me presenta la vida?
EJERCICIO 5: CUESTIONARIO SOBRE MIS EMOCIONES.
2.- LA AUTOESTIMA Y SU RELACION CONLAS EMOCIONES
DEFINICION DE AUTOESTIMA
AUTOESTIMA Y EMOCIONES
COMO SE MANIFIESTA LA BAJA AUTOESTIMA
EJERCICIO: MIDIENDO TU PROPIA AUTOESTIMA
¿EVITAR O AFRONTAR?
3.- HERRAMIENTAS PARA EL MANEJO DE LAS EMOCIONES Y DESARROLLO DE
AUTOESTIMA
LAS TRAMPAS MENTALES QUE VAMOS A CAMBIAR:
EL JUEZ CRITICO
LA MANO NEGRA DE TU PROPIA MENTE
UN TIRANO LLAMADO DEBER SER
EJERCICIO 2 AUTOCONCEPTOALTERNATIVAS DE PENSAMIENTO
ACEPTACION DE LIMITES Y CAPACIDADES
REDEFINIENDO NUESTRO AUTOCONCEPTO
EJERCICIO: LISTA DE CUALIDADES Y LOGROS Y UN NUEVO CONCEPTO DE MI
MISMO
APRENDIENDO A VIVIR EL PRESENTE. CONTEXTUALIZACION
EJERCICIO: OLVIDANDO EL PASADO
COMENTANDO EXPERIENCIAS Y SENSACIONES.
VIVIR EL AQUÍ Y EL AHORA.
QUE ES FUTURIZAR
PORQUE FUTURIZAMOS
FANTASEAR O PLANEAR
EJERCICIO DERELAJACION Y CONCENTRACION
POSTURAS DE YOGA:
SAVASANA, KRISHNA, RESPIRACION Y MUDRAS
4.- AUTOACEPTACION Y CAMBIO
RECAPITULACION Y BUSQUEDA DEL AUTOCONOCIMIENTO
REEDUCACION EMOCIONAL
AUTORECONOCIMIENTO, AUTOCONOCIMIENTO, MENTE,
CUERPO Y ESPIRITU.
EJERCICIO
COMPRENSION DE SI MISMO Y DE LOS DEMAS
LIMITES Y CAPACIDADES
HUMILDAD
RESPETO
AUTOAFIRMACION
MEDITACION, REFLEXION, ACCION.
1.-
Unaemoción es un estado afectivo que experimentamos, una reacción subjetiva al
ambiente que viene acompañada de cambios orgánicos (fisiológicos y endocrinos) de origen
innato, influidos por la experiencia. Las emociones tienen una función adaptativa de nuestro
organismo a lo que nos rodea. Es un estado que sobreviene súbita y bruscamente, en forma
de crisis más o menos violentas y más o menospasajeras.
En el ser humano la experiencia de una emoción generalmente involucra un conjunto de
cogniciones, actitudes y creencias sobre el mundo, que utilizamos para valorar una situación
concreta y, por tanto, influyen en el modo en el que se percibe dicha situación.
Durante mucho tiempo las emociones han estado consideradas poco importantes y siempre
se le ha dado más relevancia a la parte másracional del ser humano. Pero las emociones, al
ser estados afectivos, indican estados internos personales, motivaciones, deseos,
necesidades e incluso objetivos. De todas formas, es difícil saber a partir de la emoción cual
será la conducta futura del individuo, aunque nos puede ayudar a intuirla.
Apenas tenemos unos meses de vida, adquirimos emociones básicas como el miedo, el
enfado o laalegría. Algunos animales comparten con nosotros esas emociones tan básicas,
que en los humanos se van haciendo más complejas gracias al lenguaje, porque usamos
símbolos, signos y significados.
Cada individuo experimenta una emoción de forma particular, dependiendo de sus
experiencias anteriores, aprendizaje, carácter y de la situación concreta. Algunas de las
reacciones fisiológicas ycomportamentales que desencadenan las emociones son innatas,
mientras que otras pueden adquirirse. Esta manera de expresar las emociones tiene una
función social, pues colabora en la supervivencia de la especie humana. Tienen, por tanto,
una función adaptativa.
Existen 6 categorías básicas de emociones.
. MIEDO: Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre,
inseguridad.. SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede dar una
aproximación cognitiva para saber qué pasa.
. AVERSIÓN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce aversión.
. IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.
. ALEGRÍA: Diversión, euforia, gratificación, contentos, da una sensación de bienestar,
de seguridad.
. TRISTEZA: Pena,...