TALLER CULTURA FISICA 2014



TALLER CULTURA FÍSICA TRANSVERSAL

Instructor cultura fisica: Luis Enrique Baquero Ramírez
Correo: le.baquero@misena.edu.co


1. ¿Qué enfermedades osteo-articulares se pueden prevenir practicando actividades físicas?

"Artritis": significa literalmente inflamación de una articulación, las formas más comunes son la artritis reumatoide, la osteoartritis, lupus eritematoso sistémico,post-traumático, esclerodermia y la gota. El síntoma común de las diversas formas de artritis es la inflamación, es decir, una reacción del cuerpo que causa hinchazón, enrojecimiento, dolor y pérdida de movilidad en la articulación.
"Osteoartrosis": es un proceso degenerativo e inflamatorio de la articulación que afecta a las articulaciones de carga fundamentalmente y suele ser más frecuente en personas deedad avanzada.

2. ¿A nivel circulatorio que se puede prevenir?

Las Enfermedades Cardiovasculares son aquellas que afectan el corazón y los vasos sanguíneos (arterias, capilares, venas) de todo el organismo, tales como el cerebro, las piernas y los pulmones. 

Las más destacadas son las enfermedades isquémicas del corazón (ejemplo el infarto agudo de miocardio), las enfermedades cerebrovasculares(ejemplo el ictus) y las enfermedades vasculares periféricas (ejemplo aneurisma de aorta abdominal
Aspectos sobre los que incide favorablemente la actividad física
Mejora el funcionamiento fisiológico básico del aparato cardio-respiratorio.
Prevención primaria (reduce las posibilidades de aparición) de la angina de pecho y del infarto cardiaco.
Prevención secundaria de los mismos (dificulta suprogresión).
Sobrepeso y obesidad.
Hipertensión arterial (permite bajar la presión arterial, especialmente la diastólica).
Hipercolesterolemias (aumenta la fracción de colesterol HDL (el “bueno”) y disminuye la de LDL (“el malo”) y los triglicéridos.
Ayuda a controlar la diabetes.
Psicológicos: disminuye ansiedad y depresión.
Músculo esquelético, evitando la osteoporosis.
Sobre el cáncer de colon,disminuye el número de casos.
Promueve comportamientos saludables. Disminución del consumo de tabaco, alcohol y drogas.

3. ¿En que contribuye la actividad física en el tratamiento de la diabetes?
Diabetes significa que el nivel de azúcar en la sangre es demasiado alto. "Azúcar en la sangre" también se llama "glucosa en la sangre". El cuerpo usa el azúcar para obtener energía. Demasiada azúcar en lasangre puede ser perjudicial. Si controla la diabetes se sentirá mejor. Correrá menos riesgo de tener problemas con los riñones, los ojos, los nervios, los pies, las piernas y los dientes. También correrá menos riesgo de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral
Los estudios demuestran que la actividad física puede hacer lo siguiente:
bajar el nivel de azúcar en la sangre y la presiónarterial
bajar el nivel de colesterol malo y aumentar el nivel de colesterol bueno
mejorar la capacidad del cuerpo para usar la insulina
reducir el riesgo de padecer una enfermedad del corazón y de sufrir un derrame cerebral
mantener fuertes el corazón y los huesos
mantener las articulaciones flexibles
reducir el riesgo de caerse
ayudarle a bajar de peso 
reducir la cantidad de grasa corporal
aumentarla energía
reducir el estrés
La actividad física también es importante para prevenir la diabetes tipo 2. Un importante estudio del Gobierno demuestra por qué. Bajar de 5 a 7 por ciento de su peso total puede retrasar y posiblemente evitar la diabetes tipo 2. Esto se puede hacer con una dieta saludable y un programa de ejercicio moderado. Sólo las personas que tienen sobrepeso o que son obesasdeben bajar de peso.
4. ¿Qué beneficio estético trae como consecuencia la actividad física?
Mejora los reflejos, la coordinación y el tono muscular.
Aumenta la fuerza, el número de terminaciones sanguíneas en el músculo esquelético, mejora la estructura, función y estabilidad de ligamentos, tendones y articulaciones, mejora la postura y previene la osteoporosis.
Contribuye a regularizar el...