Taller de ansiedad generalizada
Páginas: 34 (8261 palabras)
Publicado: 16 de noviembre de 2010
TALLER DE ANSIEDAD GENERALIZADA
REGISTRO DE ANSIEDAD
|Fecha |Hora |Situación |Nivel de ansiedad |¿Qué piensas? |¿Qué haces para reducir tu ansiedad/preocupación? |
| | |¿Qué sucede? |(0 – 10) || |
[pic]
Existen una serie de emociones básicas: alegría, tristeza, ira, aburrimiento, asco, miedo, sorpresa, vergüenza, envidia, placer, agrado, ternura, inquietud, anhelo… que son universales y se expresan por determinados gestos corporales y expresiones faciales.
Todas estas emocionesbásicas nos sirven para sobrevivir y adaptarnos a nuestro medio:
-Nos permiten reaccionar de forma inmediata (por ejemplo si nos encontramos un toro suelto salimos corriendo sin pensarlo).
-Nos permiten comunicarnos ya que dan información a los demás sobre nuestro estado interno (si sonreímos los demás sabrán que estamos contentos).
El problema viene cuando estas emocionesbásicas aumentan en intensidad, frecuencia y/o duración de tal manera que en vez de servirnos para adaptarnos al medio y sobrevivir, nos impiden llevar una vida satisfactoria (por ejemplo si pasamos de estar tristes a tener una depresión o si pasamos de tener una ansiedad normal a tener un trastorno de ansiedad).
¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?
La ansiedad es la más común y universal de lasemociones básicas del ser humano y se encuentra presente a lo largo de toda su vida.
La ansiedad es un fenómeno que se da en todas las personas y que, bajo condiciones normales, mejora el rendimiento y la adaptación al medio social, laboral, o académico. Tiene la importante función de movilizarnos frente a situaciones amenazantes o preocupantes, de forma que hagamos lo necesario para evitar elriesgo, neutralizarlo, asumirlo o afrontarlo adecuadamente. Por ejemplo, nos ayuda a estudiar si estamos frente a un examen, estar alerta ante una cita o una entrevista de trabajo, huir ante un incendio etc.
Sin embargo, cuando sobrepasa determinados límites, la ansiedad se convierte en un problema de salud, impide el bienestar, e interfiere notablemente en las actividades sociales,laborales, o intelectuales. Puede limitar la libertad de movimientos y opciones personales. En estos casos no estamos ante un simple problema de "nervios", sino ante una alteración.
Nivel óptimo de ansiedad
Rendimiento en el trabajo
Nivel de ansiedad
Relación entre ansiedad y rendimiento: para tener en el trabajo un buen rendimiento esnecesario tener cierto nivel de ansiedad, pero si sobrepasamos su nivel óptimo, la ansiedad ya se convertiría en un problema y disminuiríamos nuestro rendimiento en el trabajo.
Si las circunstancias de ansiedad se prolongan o sobrepasan en intensidad o frecuencia a la habitual, puede surgir una serie de complicaciones, que den lugar a la aparición de lo que se denomina ansiedad anormal opatológica. Este tipo de ansiedad es aquella que resulta excesiva o desproporcionada respecto al estímulo que la provoca, aparece de manera muy frecuente o duradera y produce limitaciones de diversa índole en la vida cotidiana de quien la padece, restringiendo sus posibilidades de adaptación al entorno. La ansiedad patológica, no solamente está presente en los trastornos de ansiedad, sino que se laasocia frecuentemente con la depresión y con distintas patologías, como la úlcera péptica, la cefalea, el asma, la bronquitis espasmódica, ciertos trastornos dermatológicos. También la ansiedad patológica está relacionada con trastornos alimentarios, como la anorexia y la bulimia, el síndrome de los atracones y con las disfunciones sexuales.
La ansiedad patológica puede manifestarse en...
REGISTRO DE ANSIEDAD
|Fecha |Hora |Situación |Nivel de ansiedad |¿Qué piensas? |¿Qué haces para reducir tu ansiedad/preocupación? |
| | |¿Qué sucede? |(0 – 10) || |
[pic]
Existen una serie de emociones básicas: alegría, tristeza, ira, aburrimiento, asco, miedo, sorpresa, vergüenza, envidia, placer, agrado, ternura, inquietud, anhelo… que son universales y se expresan por determinados gestos corporales y expresiones faciales.
Todas estas emocionesbásicas nos sirven para sobrevivir y adaptarnos a nuestro medio:
-Nos permiten reaccionar de forma inmediata (por ejemplo si nos encontramos un toro suelto salimos corriendo sin pensarlo).
-Nos permiten comunicarnos ya que dan información a los demás sobre nuestro estado interno (si sonreímos los demás sabrán que estamos contentos).
El problema viene cuando estas emocionesbásicas aumentan en intensidad, frecuencia y/o duración de tal manera que en vez de servirnos para adaptarnos al medio y sobrevivir, nos impiden llevar una vida satisfactoria (por ejemplo si pasamos de estar tristes a tener una depresión o si pasamos de tener una ansiedad normal a tener un trastorno de ansiedad).
¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?
La ansiedad es la más común y universal de lasemociones básicas del ser humano y se encuentra presente a lo largo de toda su vida.
La ansiedad es un fenómeno que se da en todas las personas y que, bajo condiciones normales, mejora el rendimiento y la adaptación al medio social, laboral, o académico. Tiene la importante función de movilizarnos frente a situaciones amenazantes o preocupantes, de forma que hagamos lo necesario para evitar elriesgo, neutralizarlo, asumirlo o afrontarlo adecuadamente. Por ejemplo, nos ayuda a estudiar si estamos frente a un examen, estar alerta ante una cita o una entrevista de trabajo, huir ante un incendio etc.
Sin embargo, cuando sobrepasa determinados límites, la ansiedad se convierte en un problema de salud, impide el bienestar, e interfiere notablemente en las actividades sociales,laborales, o intelectuales. Puede limitar la libertad de movimientos y opciones personales. En estos casos no estamos ante un simple problema de "nervios", sino ante una alteración.
Nivel óptimo de ansiedad
Rendimiento en el trabajo
Nivel de ansiedad
Relación entre ansiedad y rendimiento: para tener en el trabajo un buen rendimiento esnecesario tener cierto nivel de ansiedad, pero si sobrepasamos su nivel óptimo, la ansiedad ya se convertiría en un problema y disminuiríamos nuestro rendimiento en el trabajo.
Si las circunstancias de ansiedad se prolongan o sobrepasan en intensidad o frecuencia a la habitual, puede surgir una serie de complicaciones, que den lugar a la aparición de lo que se denomina ansiedad anormal opatológica. Este tipo de ansiedad es aquella que resulta excesiva o desproporcionada respecto al estímulo que la provoca, aparece de manera muy frecuente o duradera y produce limitaciones de diversa índole en la vida cotidiana de quien la padece, restringiendo sus posibilidades de adaptación al entorno. La ansiedad patológica, no solamente está presente en los trastornos de ansiedad, sino que se laasocia frecuentemente con la depresión y con distintas patologías, como la úlcera péptica, la cefalea, el asma, la bronquitis espasmódica, ciertos trastornos dermatológicos. También la ansiedad patológica está relacionada con trastornos alimentarios, como la anorexia y la bulimia, el síndrome de los atracones y con las disfunciones sexuales.
La ansiedad patológica puede manifestarse en...
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