TALLER DE DEPORTE DIA SABADO
Páginas: 14 (3444 palabras)
Publicado: 7 de octubre de 2015
TRABAJO DE EDUCACION FISICA TALLER
APTITUD FISICA
La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realizaciónperiódica y sistemática de actividades físicas.
ENTRENAMIENTO FISICO
Es el proceso que se lleva a cabo para adquirir o mejorar las habilidades físicas de una persona en el momento de ejercer actividad física.
El entrenamiento físico generalmente se divide en fuerza,velocidad,coordinación,flexibilidad y resistencia.
* El entrenamiento comienza con una entrada en calor que dura 10 minutos,saltando a la soga. Continua con ejercicios de resistencia aeróbica y anaeróbica, para mejorar la capacidad pulmonar de oxigeno. La resistencia se mejora con ejercicios de muchas repeticiones y de larga duración, y la potencia con trabajos de corta duración y explosivos con el 70 % de la carga máxima (trabajos con sobre carga).
* Es importante combinar tres veces a la semana -como mínimo-, con salidasa correr de una duración entre 15 y 40 minutos, según el resultado que se quiera lograr.
* Los abdominales y espinales cumplen un papel muy importante ya que son los músculos que sostienen la columna vertebral, manteniendo una buena alineación postural y protegen los puntos vitales, como el hígado, riñones y demás. Se mejora con variados ejercicios, de flexión y extención de tronco.
* Elentrenamiento varía según el estado fisico que se quiere lograr. Para ello hay innumerables rutinas especificas con diferentes niveles de intensidad que ayudan a mejorar al rendimiento físico ya sea para una competencia un examen de graduación o solamente para bienestar personal.
* Es muy importante la ayuda de un buen preparador físico que conozca muy bien este deporte, ya que una rutina equivocapuede llevar a la fatiga muscular, debido a un sobre entrenamiento o a la falta de preparación física por rutinas muy leves.
* El auto-entrenamiento no es recomendado en el alto rendimiento ya que el deportista solo, nunca puede llegar al máximo de su capacidad, a diferencia de entrenar con un entrenador que ira evaluando paulatinamente la capacidad de su alumno para exigirle el máximo esfuerzo enla rutina de entrenamiento.
El propósito y los efectos del entrenamiento físico son mejorar el metabolismo, subir la autoestima, mejorar el estado de salud,disminuir el desgaste por oxigenación,mejorar y fortalecer el sistema osteomuscular.
Las alteraciones o enfermedades en las que se ha demostrado que el ejercicio físico es beneficioso, sobre todo como prevención primaria son: Asma, Estrésde embarazo, Infarto, Diabetes mellitus, Diabetes gestacional, Obesidad, Hipertensión arterial, Osteoporosis, Distintos tipos de cáncer, como el cáncer de próstata y el cáncer colorrectal
ENTRENAMIENTO TECNICO
Es un procedimiento racional y comprobado en la práctica deportiva para resolver una tarea motora específica de la mejor manera posible.
Entrenamiento técnico :Es una progresiónsistemática (proceso de aprendizaje motor) con el fin de aprender, perfeccionar, estabilizar y aplicar variablemente las acciones motoras (destrezas).
PREPARACION PSICOLOGICA
La Psicología del Deporte es la rama especial de las Ciencia Psicológicas que estudia la psiquis del individuo en las condiciones de la actividad deportiva.
Rubinstein plantea que “La misión de nuestra Psicología no puedeconstituir en investigar lo psíquico al margen de la actividad y solamente existente en un momento interno inconcluso... la Psicología no estudia la conducta en su conjunto, sino que estudia las peculiaridades psíquicas de la actividad”. (Martinó Sánchez, 11).
Entonces, teniendo en cuenta lo anterior, el objeto de estudio de la Psicología del deporte son: las regularidades, desarrollo y...
APTITUD FISICA
La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realizaciónperiódica y sistemática de actividades físicas.
ENTRENAMIENTO FISICO
Es el proceso que se lleva a cabo para adquirir o mejorar las habilidades físicas de una persona en el momento de ejercer actividad física.
El entrenamiento físico generalmente se divide en fuerza,velocidad,coordinación,flexibilidad y resistencia.
* El entrenamiento comienza con una entrada en calor que dura 10 minutos,saltando a la soga. Continua con ejercicios de resistencia aeróbica y anaeróbica, para mejorar la capacidad pulmonar de oxigeno. La resistencia se mejora con ejercicios de muchas repeticiones y de larga duración, y la potencia con trabajos de corta duración y explosivos con el 70 % de la carga máxima (trabajos con sobre carga).
* Es importante combinar tres veces a la semana -como mínimo-, con salidasa correr de una duración entre 15 y 40 minutos, según el resultado que se quiera lograr.
* Los abdominales y espinales cumplen un papel muy importante ya que son los músculos que sostienen la columna vertebral, manteniendo una buena alineación postural y protegen los puntos vitales, como el hígado, riñones y demás. Se mejora con variados ejercicios, de flexión y extención de tronco.
* Elentrenamiento varía según el estado fisico que se quiere lograr. Para ello hay innumerables rutinas especificas con diferentes niveles de intensidad que ayudan a mejorar al rendimiento físico ya sea para una competencia un examen de graduación o solamente para bienestar personal.
* Es muy importante la ayuda de un buen preparador físico que conozca muy bien este deporte, ya que una rutina equivocapuede llevar a la fatiga muscular, debido a un sobre entrenamiento o a la falta de preparación física por rutinas muy leves.
* El auto-entrenamiento no es recomendado en el alto rendimiento ya que el deportista solo, nunca puede llegar al máximo de su capacidad, a diferencia de entrenar con un entrenador que ira evaluando paulatinamente la capacidad de su alumno para exigirle el máximo esfuerzo enla rutina de entrenamiento.
El propósito y los efectos del entrenamiento físico son mejorar el metabolismo, subir la autoestima, mejorar el estado de salud,disminuir el desgaste por oxigenación,mejorar y fortalecer el sistema osteomuscular.
Las alteraciones o enfermedades en las que se ha demostrado que el ejercicio físico es beneficioso, sobre todo como prevención primaria son: Asma, Estrésde embarazo, Infarto, Diabetes mellitus, Diabetes gestacional, Obesidad, Hipertensión arterial, Osteoporosis, Distintos tipos de cáncer, como el cáncer de próstata y el cáncer colorrectal
ENTRENAMIENTO TECNICO
Es un procedimiento racional y comprobado en la práctica deportiva para resolver una tarea motora específica de la mejor manera posible.
Entrenamiento técnico :Es una progresiónsistemática (proceso de aprendizaje motor) con el fin de aprender, perfeccionar, estabilizar y aplicar variablemente las acciones motoras (destrezas).
PREPARACION PSICOLOGICA
La Psicología del Deporte es la rama especial de las Ciencia Psicológicas que estudia la psiquis del individuo en las condiciones de la actividad deportiva.
Rubinstein plantea que “La misión de nuestra Psicología no puedeconstituir en investigar lo psíquico al margen de la actividad y solamente existente en un momento interno inconcluso... la Psicología no estudia la conducta en su conjunto, sino que estudia las peculiaridades psíquicas de la actividad”. (Martinó Sánchez, 11).
Entonces, teniendo en cuenta lo anterior, el objeto de estudio de la Psicología del deporte son: las regularidades, desarrollo y...
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