taller de estados emocionales

TALLER DE ESTADOS EMOCIONALES

¿Qué papel desempeña la ira, el enojo, la irritación, odio y resentimiento en la vida del ser humano?

Lamentablemente son emociones negativas que aunque en principio pueden ser simplemente indicadores de situaciones o eventos potencialmente peligrosos y nos proporcionan información que podríamos aprovechar, no solamente hemos permitido que sean comunes y sincontrol en nuestras interacciones con los demás, sino que se promocionan tristemente de forma indiscriminada en los medios de comunicación como algo inevitable, parte de nuestra naturaleza o hasta digno de admiración.

¿Qué papel juega en la realidad social que estamos viviendo cada uno de estos estados?

Obviamente el resultado de dar rienda suelta a tales emociones ha traído consecuenciasdevastadoras. Por ejemplo yo diría que una de las problemáticas mas graves que tiene nuestro país, que es la violencia, en todas sus manifestaciones, esta enraizada, aparte de factores como la pobreza y el narcotráfico, en la manifestación descontrolada de estas emociones. Además del efecto tan negativo que tienen en la salud física y mental de cada persona que las alberga, emociones como elodio y el resentimiento son el principio de la intolerancia y la discriminación que a su vez son una de las causas principales de las guerras.

¿Qué papel juega en nuestra vida familiar cada una de estas emociones?

Ya dentro del núcleo familiar el resultado puede ser igual o peor en términos de profundidad o duración de los efectos de estas emociones. Por ejemplo, en un acceso de ira el esposopuede hacerle un daño irreparable física y mentalmente, a su esposa o a sus hijos; un hijo resentido con sus padres va a tener serios problemas en sus relaciones afectivas y sociales dentro y fuera de su familia; o un padre o madre irritables o que tratan a sus hijos con ira y enojo causarán perjuicios difíciles de reparar en la autoestima de sus hijos. En general la manifestación indiscriminaday descontrolada de estas emociones hace que se pierda una de las principales funciones de la familia, que es la de ser el primer lugar en donde aprendemos a relacionarnos de forma armónica con los demás, aprendiendo a controlar, regular, modificar y expresar de manera constructiva nuestras emociones.
¿Qué compromiso social se presenta laboralmente con cada una de estas emociones?

Creo que anivel laboral los efectos pueden ser también muy graves si no hay control sobre tales emociones, pues el ambiente de trabajo se puede ver seriamente perjudicado por los conflictos y tensión que generan tales estados. Esto da lugar a falta de realización en las labores que se desempeñan, bajo rendimiento en el trabajo y falta de unidad en la empresa o actividad que se esta llevando a cabo, entreotras cosas.

Diga 10 formas de transformar cada uno de estos estados.
1. Desarrollar la autoconciencia emocional: reconocer las propias emociones y los efectos que éstas tienen sobre nuestro estado físico, comportamiento y pensamiento.
2. Desarrollar el autocontrol emocional: manejar, regular o transformar las emociones.
3. Aprender a respirar: cambiar la respiración rápida y superficial (deltórax, con poco oxigenación) por una respiración profunda (abdominal o diafragmática que oxigena mucho mas). La respiración abdominal fomenta un estado mental sosegado, reduce estados emocionales negativos como el estrés y la irritabilidad y ayuda a relajar la mente.
4. Aprender a relajarse: La relajación muscular profunda reduce la tensión y aumenta el nivel de concentración. Relajarse esesencial para combatir estados emocionales relacionados con el temor, la rabia y la depresión.
5. La visualización: la visualización es una técnica para tener un mayor control de la mente, las emociones y el cuerpo. Consiste en concentrarse en imágenes mentales que nos ayudan a contrarrestar emociones negativas y nos posibilita modificar estados de ánimo.
6. La meditación: La meditación es un...