Taller de gestión del manejo del estrés
Páginas: 14 (3371 palabras)
Publicado: 18 de junio de 2010
TALLER DE GESTIÓN DEL MANEJO DEL ESTRÉS
¿Qué es el Estrés?
Reacción de los Sistemas Físicos y Psicológicos del ser humano ante cualquier situación que le provoque un estado de alerta.
Reacciones que surgen en nosotros y en todos los seres vivientes como un mecanismo que permite a los organismos responder a los cambios de su medio ambiente.
Estrés Positivo y Negativo
El Estrés si espositivo, puede mantenernos en un nivel óptimo de respuesta para actuar con efectividad. Es esa presión justa que nos ayuda a llevar a cabo una actividad para lograr lo que nos proponemos y resolver problemas acertadamente. También este tipo de estrés nos permite afrontar las dificultades, retos y adversidades con objetividad, energía y fortaleza.
De hecho, un bajo nivel de Estrés, puederepercutir en baja productividad, tedio y apatía.
Sin embargo, si el nivel de Estrés rebasa el límite de tolerancia de la persona y se convierte en estrés prolongado sin períodos de descanso, puede convertirse en estrés perjudicial que produce fatiga crónica y enfermedades psicosomáticas.
El que el Estrés favorezca nuestra actividad diaria, depende del manejo que hagamos de este, para lograr unequilibrio y no dejar que nuestro nivel de rendimiento baje por vivir sin estrés o con estrés excesivo y prolongado.
Ejercicio:
Identifique los principales factores que le estresan:
En el Entorno Laboral_________________________
En el Entorno Familiar_________________________
En la Vida Social______________________________
A Nivel Personal_______________________________
FactoresExternos que Generan Estrés
[pic]
Factores Internos que Generan Estrés
[pic]
Causas del Estrés en el Entorno Laboral
1. Funciones cambiantes, puestos con poca definición de límites y alcances.
2. Falta de seguridad en el trabajo
3. Continuas situaciones de emergencia y crisis
4. Comunicación defectuosa
5. Poco tiempo para planear y organizar actividades
6.Exigencias con premuras de tiempo exageradas
7. Metas demasiado elevadas para los recursos con que se cuentan.
8. Estilo de Liderazgo inapropiado
9. Falta de compromiso de compañeros y colaboradores
10. Inequidad y excesivas cargas de trabajo
Causas del Estrés en el Entorno Familiar
1. La economía, finanzas y presupuesto.
2. La conducta de los hijos ( peleas,disciplina, etc.)
3. El poco tiempo dedicado a la pareja.
4. Falta de distribución de responsabilidades familiares.
5. La comunicación con los hijos.
6. El poco tiempo para uno mismo.
7. El sentimiento de culpa por no lograr más.
8. La relación conyugal (comunicación, sexo, amistad)
9. El tiempo insuficiente para vivir con la familia.
10. El exceso decompromisos.
Signos y Síntomas de Estrés
| | |
|FÍSICOS |MENTALES |
| | |
|Palidez y/o rubor en las mejillas |Ansiedad |
|Cambio en temperaturacorporal |Irritabilidad |
|Temblor ligero |Inquietud |
|Taquicardia |Impaciencia |
|Resequedad en la boca |Fallas en la memoria |
|Tensión muscular |Desconcentración |
|Alteraciones en elsueño | |
|Aumento en la respiración | |
|Mandíbulas apretadas | |
|Cambios en el apetito | |
Pseudocontroles del Estrés
1. Hiperfagia
2. Alcoholismo
3. Abuso de fármacos...
¿Qué es el Estrés?
Reacción de los Sistemas Físicos y Psicológicos del ser humano ante cualquier situación que le provoque un estado de alerta.
Reacciones que surgen en nosotros y en todos los seres vivientes como un mecanismo que permite a los organismos responder a los cambios de su medio ambiente.
Estrés Positivo y Negativo
El Estrés si espositivo, puede mantenernos en un nivel óptimo de respuesta para actuar con efectividad. Es esa presión justa que nos ayuda a llevar a cabo una actividad para lograr lo que nos proponemos y resolver problemas acertadamente. También este tipo de estrés nos permite afrontar las dificultades, retos y adversidades con objetividad, energía y fortaleza.
De hecho, un bajo nivel de Estrés, puederepercutir en baja productividad, tedio y apatía.
Sin embargo, si el nivel de Estrés rebasa el límite de tolerancia de la persona y se convierte en estrés prolongado sin períodos de descanso, puede convertirse en estrés perjudicial que produce fatiga crónica y enfermedades psicosomáticas.
El que el Estrés favorezca nuestra actividad diaria, depende del manejo que hagamos de este, para lograr unequilibrio y no dejar que nuestro nivel de rendimiento baje por vivir sin estrés o con estrés excesivo y prolongado.
Ejercicio:
Identifique los principales factores que le estresan:
En el Entorno Laboral_________________________
En el Entorno Familiar_________________________
En la Vida Social______________________________
A Nivel Personal_______________________________
FactoresExternos que Generan Estrés
[pic]
Factores Internos que Generan Estrés
[pic]
Causas del Estrés en el Entorno Laboral
1. Funciones cambiantes, puestos con poca definición de límites y alcances.
2. Falta de seguridad en el trabajo
3. Continuas situaciones de emergencia y crisis
4. Comunicación defectuosa
5. Poco tiempo para planear y organizar actividades
6.Exigencias con premuras de tiempo exageradas
7. Metas demasiado elevadas para los recursos con que se cuentan.
8. Estilo de Liderazgo inapropiado
9. Falta de compromiso de compañeros y colaboradores
10. Inequidad y excesivas cargas de trabajo
Causas del Estrés en el Entorno Familiar
1. La economía, finanzas y presupuesto.
2. La conducta de los hijos ( peleas,disciplina, etc.)
3. El poco tiempo dedicado a la pareja.
4. Falta de distribución de responsabilidades familiares.
5. La comunicación con los hijos.
6. El poco tiempo para uno mismo.
7. El sentimiento de culpa por no lograr más.
8. La relación conyugal (comunicación, sexo, amistad)
9. El tiempo insuficiente para vivir con la familia.
10. El exceso decompromisos.
Signos y Síntomas de Estrés
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|FÍSICOS |MENTALES |
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|Palidez y/o rubor en las mejillas |Ansiedad |
|Cambio en temperaturacorporal |Irritabilidad |
|Temblor ligero |Inquietud |
|Taquicardia |Impaciencia |
|Resequedad en la boca |Fallas en la memoria |
|Tensión muscular |Desconcentración |
|Alteraciones en elsueño | |
|Aumento en la respiración | |
|Mandíbulas apretadas | |
|Cambios en el apetito | |
Pseudocontroles del Estrés
1. Hiperfagia
2. Alcoholismo
3. Abuso de fármacos...
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