Taller De Levantamiento

Estas lesiones son raras y se cree que son fácilmente prevenibles evitando las técnicas de levantamiento inapropiadas, los levantamientos máximos, y los levantamientos supervisados de una formainadecuada
Los programas de entrenamiento de fuerza no parecen afectar de una forma adversa al crecimiento y no parecen tener ningún efecto perjudicial a largo plazo en la salud cardiovascular
Si losniños o los adolescentes emprenden un programa de entrenamiento de fuerza, deberían empezar con ejercicios de baja resistencia hasta que se aprenda la técnica apropiada. Cuando pueden realizarse de 8 a 15repeticiones, es razonable añadir peso en pequeños incrementos. Los ejercicios deberían incluir todos los grupos musculares y se deberían realizar a través del rango completo de movimiento de cadaarticulación. Para lograr ganancias en fuerza, los entrenamientos necesitan ser por lo menos de 20 a 30 minutos, tener lugar un mínimo de 2 a 3 veces por semana, y seguir agregando peso o repeticionesconforme mejora la fuerza. No hay beneficio adicional con el entrenamiento de fuerza con más de 4 sesiones por semana.
Si el objetivo es mejorar la salud a largo plazo, el entrenamiento de fuerza sedebe combinar con un programa de entrenamiento aeróbico.
Los ejercicios específicos del entrenamiento de fuerza deben aprenderse inicialmente sin carga. Se pueden añadir cargas incrementales cuando sedomina la técnica
ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN NIÑOS Y ADOLESCENTES ACADEMIA AMERICANA PEDIATRIA Comité de Medicina del Deporte y de Aptitud Física

EVALUACIONES
CARRERA 30 m
FLEXIONES DE CODO
SALTOHORIZONTAL
SALTO VERTICAL
DOMINADAS
ABDOMINALES

POSTURALES.


Este tipo de ejercicios implica patrones de reclutamiento neuromuscular más complejos que otros ejercicios de fuerza, la creencia que estosmovimientos son más riesgosos que otros ejercicios no tiene actualmente respaldo científico.
Byrd y col. y Pierce y col. evaluaron la incidencia de las lesiones en los jóvenes levantadores de pesas...