Taller de pesas

DIDACTICA DEL LEVANTAMIENTO DE PESAS

Presentado por:
IRLEY GIL CIFUENTES.
C.C. 93`011.178 de Villahermosa
Villahermosa Tolima.

Presentado a:
SONIA PAOLA PERDOMO
Lic. Educación Física Recreación y Deporte.

LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA DEPORTE Y RECREACIÓN
FUNDACION UNIVERSITARIA DEL ESPINAL FUNDES ABIERTA Y A DISTANCIA

FUNDACION UNIVERSITARIA DEL ESPINAL “FUNDES”
FACULTADDE EDUCACIÓN
LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTE

NOMBRE: IRLEY GIL CIFUENTES FECHA: 18-07-2010

Taller N° 1

1. Defina que es fuerza?

Se denomina fuerza a cualquier acción o influencia capaz de modificar el estado de movimiento o de reposo de un cuerpo, es decir, de imprimirle una aceleración modificando su velocidad.
Es la capacidad que tiene el hombre para vencero contrarrestar una resistencia externa a través del esfuerzo muscular.

2. Defina que significa levantamiento de pesas?

Halterofilia o levantamiento olímpico de pesas es un deporte consistente en el levantamiento de la mayor cantidad de peso posible en una barra en cuyos extremos se fijan varios discos, los cuales determinan el peso final a levantar. A dicho conjunto se denomina haltera.Existen dos modalidades de competición: arrancada y dos tiempos o envión. En la primera, se debe elevar, sin interrupción, la barra desde el suelo hasta la total extensión de los brazos sobre la cabeza. En la segunda, se ha de conseguir lo mismo, pero se permite una interrupción del movimiento cuando la barra se halla a la altura de los hombros.

3. Describa como se clasifica el levantamiento depesas en el deporte?

Aunque resulta difícil clasificar todas las disciplinas deportivas, se pueden agrupar en 6 tipos de deportes, a la cual el levantamiento de pesas o Halterofilia pertenece a los atléticos junto con la gimnasia, la natación, el ciclismo y el atletismo.

4. Nombre y explique cómo se clasifican los ejercicios en el levantamiento de pesas?
Los ejercicios del levantamientode pesas se clasifican según su semejanza con los clásicos en:
Ejercicios Clásicos.
Ejercicios Especiales.
Ejercicios Auxiliares.
Ejercicios de Preparación Física General.

Ejercicios Clásicos:

Son los que se utilizan en la competencia del levantamiento de pesas: el arranque, el envión.
Ejercicios Especiales:
Son aquellos que poseen una estructura parecida a los ejerciciosclásicos pero que difieren en algún punto de su recorrido.
Ejercicios Auxiliares:
Son los que se utilizan para el desarrollo de la fuerza de los diferentes planos musculares influyendo en mayor o menor medida en los resultados deportivos. Son de ejecución técnica simple y se subdividen en: auxiliares de brazos, auxiliares de tronco, auxiliares de piernas, y combinados. Ej.: sentadillas, fuerzaacostado, dominadas en barra, etc.
Ejercicios de Preparación Física General:
Son los que se usan en diferentes disciplinas deportivas para su preparación de base. Ej.: las carreras, los saltos y los lanzamientos del atletismo, como así también los juegos deportivos y sus variantes.
Los Ejercicios Auxiliares
Son aquellos que nos permiten desarrollar un grupo muscular determinado ya sea enfuerza, en hipertrofia, en rehabilitación, etc. Se caracterizan por su fácil ejecución y no es necesario una enseñanza prolongada para su realización.
A diferencia de los ejercicios clásicos y especiales los cuales se limitaban al uso de barras, discos y soportes especiales del levantamiento de pesas, éstos tienen más variedad de implementos como: máquinas, poleas, mancuernas, sogas, gomas, barrade diferentes tamaño y formas, bancos especiales, etc.
Sin embargo los ejercicios auxiliares más recomendables serán aquellos que cumplan con los siguientes parámetros:
Deben permitir el uso de una gran intensidad de carga.
Deben involucrar una gran cantidad de grupos musculares en su ejecución.

5. Describa que factores inciden en el desarrollo de la fuerza.

Los estímulos de un...