Tamaño porciones

Guía Para Determinar El Tamaño De Una Porción De Comida
A continuación le mostramos cosas que usted conoce y que puede usar visualizar el tamaño de una porción de comida. (Tenga en cuenta que eltamaño de las manos y de los dedos es diferente en las personas.
Por lo tanto estás sólo son guías.)

Porción de Comida

Se Parece a

Granos, Fríjoles y Vegétales del Grupo de los Almidones oCarbohidratos ½ taza de arroz o pasta cocida.................................... mitad de un béisbol ½ taza de fríjoles, lentejas o arbejas cocida ................ mitad de un béisbol ½ taza de papas,maíz o chícharos ............................. un cucharón llano de helado maiz en la mazorca.................................................. mazorca de maíz de 4 pulgadas Vegetal 1 taza deensalada...................................................... el tamaño de una pelota de béisbol o de un puño ¾ taza de jugo de tomate ............................................ el tamaño de un vaso pequeño deyesa ½ taza de brócoli cocido .............................................. el tamaño de la mitad de una pelota de béisbol o el tamaño de un bombillo ½ taza.......................................................................... 6 espárragos de lanza, 7 o 8 zanahorias pequeñitas Fruta ½ taza de fruta fresca .................................................. copa de flan 1 fruta de tamañomedio ............................................. puño o béisbol ¼ taza de pasas........................................................... huevo grande Las Comidos do Carne y Proteína 3 onzas de carnede ganado, pescado o aves ............ una baraja de tarjetas 3 onzas de pollo cocido ............................................... la pierna y muslo o mitad de pecho entero 1 onza de queso.......................................................... un montón de 4 dados 2 cucharas grandes de mantequilla de cacahuate o maní ................................................ el tamaño de una...