Tao De La Salud El Sexo y La Larga Vida

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ÍNDICE  PREFACIO  INTRODUCCIÓN: El Tao  Historia del taoísmo en China.....................  1  «El Camino y su poder»......................... 7  La bifurcación del Camino...................... 11  El Tao, en la actualidad......................... 20  El Yin y el Yang............ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  La correlación del Yin y del Yang............... 24 Las cinco actividades elementales................ 27  El dinamismo de los contrarios en la actualidad. . .  Los Tres Tesoros................................. 36  Jing: la esencia de la vida....................... 36  Qi: la energía de la vida........................ 37  Shen: el espíritu de la vida...................... 45  El puente de energía........................... 46 APÉNDICE: Repertorio de personajes taoístas....... 49  PRIMERA PARTE: El Tao de la salud  Capítulo 1: DIETA Y NUTRICIÓN................ 55  El menú de la Madre Naturaleza................ 56  La degeneración dietética humana............... 60  Trofología: la ciencia de combinar los alimentos... 63  Las enzimas: la chispa culinaria de la vida........ 75  Alimentación adecuada para la salud y la longevidad El alimento como medicina............ ..........  87  La dieta y la salud mental  ..... ...... ...........  93  APÉNDICE I: Clasificación de los alimentos y tabla  de combinaciones............................ 97  APÉNDICE II: Sugerencias de menús para una semana 99  APÉNDICE III: Zumos y alimentos terapéuticos... 102  Capítulo 2: AYUNO Y EXCRECIÓN............... 139  El colon: ¿alcantarilla o pozo negro? ............. 139 El ayuno.......................................142  El colon se desatasca con agua.................. 146  Programa para siete días de ayuno con limpieza de colon 149  Mini ayunos y semi ayunos........................ 154  La excreción: «en cuclillas se hace mejor»........ 155  Capítulo 3: LA RESPIRACIÓN.................... 158  La ciencia de la respiración..................... 161 La ducha nasal neti............................ 168  El arte de la respiración........................ 170  Ejercicios respiratorios básicos.................. 193

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81 

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Establezca un programa habitual................ 208  Los abundantes beneficios de la respiración...... 211  Capítulo 4: EL EJERCICIO....................... 215  Estilo duro frente a estilo blando............... 215 Artes marciales ............ .................... 217  Calentamiento.................................219  Soltura y estiramiento.......................... 225  Ejercicios de estiramiento....................... 226  Ejercicios de soltura............................ 232  Ejercicios de longevidad........................ 235  Relajación total................................ 248  Programa de muestra .......................... 252  Capítulo 5: LAS ARTES CURATIVAS TAOÍSTAS... 256  El Tao de la salud y de la enfermedad.......... 259  El quíntuple camino hacia la sanidad natural..... 264  La Nueva Medicina............................ 278  SEGUNDA PARTE: El Tao del sexo  Capítulo 6: EL TAO DEL YIN Y DEL YANG...... 283  La naturaleza del hombre y de la mujer......... 284 El camino del Yin y del Yang... 290  Excitación preliminar, Cuatro Logros, Cinco Signos,  Cinco Deseos, Diez Indicaciones y Cinco Virtudes 294  La Gran Libación de los «Tres Picos»............ 305  La retención del semen  ... 306  El Tao es una calle de dos direcciones  .......... 307.  La armonía del Yin y del Yang  ............ ..... 310  El Tao llega a Occidente....................... 312 Esencia y Energía........... .............. 315  Las hormonas y la salud........ ................ 316  Absorción de esencia y acumulación de energía ... 318  Capítulo 7: CONTROL DE LA EYACULACIÓN  323  Regulación de la frecuencia de eyaculación....... 324  Dominio de los métodos de «Contacto sin Fuga» .329  Cómo «Cerrar la Puerta»  ....................... 335  El impulso orgásmico ascendente para las mujeres 336 ...