TAREA 01 B PSICOLOGIA 20 DE SETIEMBRE 2015

1. ¿En qué consiste la Psicología Positiva?
Es una rama reciente de la psicología, la cual tiene como objetivo comprender los procesos que se llevan a cabo para llegar a las emociones positivas. Martin Seligman, tras 25 años de estudiar los síntomas de la depresión, descubrió que algunas personas lograban adoptar una actitud regularmente optimista ante la vida. Gracias a ello, es que Seligmanenfoca su atención en este tipos de personas y llega a considerarlas personas felices, pues se centran en aspectos positivos, desde las emociones hasta la actitud. Es así como, posteriormente, Seligman trata de enseñar esos pensamientos y actitudes.
En su libro, “La auténtica felicidad”, encontramos una definición tripartita de felicidad, compuesta por la vida placentera (placeres sensoriales), elcompromiso (el grado de compenetración con la familia, el trabajo, la pareja, los hobbies) y una vida con sentido (sensación de trascendencia, vinculación con algo mayor que uno).
En él, resalta que la mayoría de la gente construye sus vidas en torno al primero, aunque los dos que pueden brindar una felicidad duradera son los segundos. Y es que la psicología positiva representa un nuevo punto devista desde el que entender la psicología y la salud mental, que viene a complementar y apoyar al ya existente.
2. Indique algunas propuestas de la Psicología Positiva.
Los psicólogos positivos han demostrado que una variedad de intervenciones breves puede, a corto plazo, aumentar el bienestar y reducir problemas como la depresión (Seligman, Steen, Park y Peterson, 2005). Estas intervencionesdesempeñan un papel evidente no sólo en la reducción del sufrimiento ante la adversidad, sino también en la construcción de recursos que atenúen los efectos negativos de la adversidad. A continuación se describen algunas propuestas de la psicología positiva.
Saboreo
Consiste en tomar conciencia del placer e intentar deliberadamente que permanezca. Una forma de cultivar emociones positivas es maximizarel impacto emocional de las cosas buenas que suceden en nuestra vida. Bryant y Veroff (2006) examinaron los efectos de saborear acontecimientos positivos, encontrando que las personas que lo hacen están más satisfechas. También identificaron estrategias sencillas para saborear, como compartir acontecimientos positivos con otros, en el momento o después del hecho; crear recuerdos de dichos eventos(por ejemplo, fotografías, diarios, recuerdos); felicitarse a uno mismo cuando suceden cosas buenas; prestar más atención a las percepciones durante la experiencia de eventos buenos; y quedar totalmente absorto en el placer sin pensar en otros asuntos.
Sentirse agradecido o Agradecimiento
En las diferentes etapas vitales, las personas que están agradecidas muestran mayor satisfacción con la vida(Park, Peterson y Seligman, 2004). La gratitud puede ser incluida en el repertorio de los individuos a través de una intervención deliberada y varios estudios realizados por diferentes grupos de investigación han demostrado la eficacia de ésta en niños y adultos, aumentando la satisfacción con la vida y el optimismo y reduciendo la depresión (Emmons y McCoullough, 2003).
El enfoque basado enfortalezas: Identificar y utilizar las fortalezas del carácter de nuevas maneras
Nuestras medidas multidimensionales de fortalezas del carácter pueden ser aplicadas a un solo individuo (por ejemplo, en forma de ranking) para identificar sus fortalezas características y diferenciarlas de sus otras fortalezas. Creemos que todo el mundo tiene fortalezas independientemente de cómo se encuentre encomparación con otras personas. Este enfoque basado en las fortalezas es especialmente útil para trabajar con personas con una historia de discapacidad, bajo rendimiento o baja autoestima. A estas personas a menudo les resulta difícil encontrar algo en lo que se consideren buenas. Sin embargo, si comparamos las 24 fortalezas en una misma persona, podemos identificar las fortalezas que tienen mayor peso...