Tarea David

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¿Qué es la resistencia aeróbica?

Es la capacidad para aguantar durante el mayor tiempo posible (desde varios minutos a varias horas) a una intensidad determinada, una actividad física en la que intervenga una gran parte de los músculos del cuerpo. La resistencia aeróbica depende de la habilidad que tiene el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio de aportar oxígeno y nutrientes a losmúsculos para que produzcan energía eficazmente.


RESISTENCIA ANAERÓBICA.
La resistencia anaeróbica o muscular o también denominada velocidad en resistencia. Tal nombre se originó en el atletismo y hay autores que la identifican como resistencia en deuda de oxigeno, o simplemente resistencia (esta ultima forma es utilizada por aquellos que definen a la resistencia general como enduran ce). Es elpoder que tiene el deportista de sostener, durante el mayor intervalo de tiempo posible, una carencia de oxigeno en el organismo, producida por un elevado ritmo de trabajo. Cuanto mayor es el esfuerzo muscular realizado por el deportista, mayor es la cantidad de oxigeno que requiere el organismo, aunque la cantidad que puede utilizar el organismo es limitada


4) La resistencia es la capacidadque tiene el individuo para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz, con el máximo aprovechamiento  del oxígeno requerido. La resistencia es uno de los aspectos más relevantes del desarrollo orgánico del individuo, por cuanto es la aptitud física más exigida en la mayoría de las acciones. Existen  básicamente dos tipos de resistencia: Aeróbica u orgánica y Anaeróbica o muscular.
5)Potencia es la capacidad de la musculatura de contraerse venciendo una resistencia que se opone al acercamiento de sus puntos de inserción. La fuerza representa la máxima manifestación de la potencia teniendo en cuenta especialmente la velocidad. Esto indica que la potencia es fuerza en velocidad. 

6) Definición de recreación

Se entiende por recreación a todas aquellas actividades y situacionesen las cuales esté puesta en marcha la diversión, como así también a través de ella la relajación yel entretenimiento. Son casi infinitas las posibilidades de recreación que existen hoy en día, especialmente porque cada persona puede descubrir y desarrollar intereses por distintas formas de recreación y divertimento.

7) Los beneficios de la actividad física, es poder tener una mejor salud y unmejor método de vida ya que nos ayuda a estar en forma, tener un peso saludable nos facilita poder hacer las actividades diarias, y ayuda a prevenir algunas enfermedades.
Los benéficos de hacer ejerció puede ser:

El los adultos mayores puede ayudar a tener menos depresión, evitar un poco el envejecimiento y ayuda a prevenir algunas en enfermedades como la diabetes, un ataque cardiaco y el cáncer.En los niños la actividad física ayuda al crecimiento y la salud temprana.
También ayuda a conciliar el sueño.
Mejorar la imagen personal.
Ayuda a combatir la ansiedad y la depresión.
Aumenta el entusiasmo.
Ayuda a prevenir la obesidad.
El ejercicio puede servir también para dejar de fumar.
Ayuda a tener huesos más fuertes.

8) La higiene deportiva significa mantener una serie de hábitos queayudan a obtener el máximo rendimiento con el ejercicio físico y a realizarlo con la máxima garantía, y dentro de ella un hueco imprescindible tiene la higiene corporal.
Dentro de esta serie de hábitos podemos distinguir tres etapas a tener en cuenta: 
Condiciones previas al ejercicio: el correcto punto de partida para llevar a cabo cualquier ejercicio físico es una revisión médica, que nos ayudará adetectar cualquier posible anomalía de nuestro organismo.
Nunca haremos coincidir la práctica del ejercicio con la digestión de la comida y siempre se realizará un calentamiento previo, suave y progresivo.
Condiciones durante el ejercicio: utilizaremos material apropiado a la actividad y la práctica del ejercicio se hará con la intensidad adecuada al nivel de condición física, bebiendo líquido...