tarea de conceptos de acondicionamiento










TRABAJO DE CONCEPTOS PARA
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO











ALUMNO: CRISTIAN MORALES GONZÁLEZ
CARRERA: PREPARADOR FÍSICO
SECCION: 2
DESARROLLO


Cualidades Físicas: También se les puede decir CUALIDADES MOTRICES.
Factores que determinan la condición física de un individuo y que le orientan o clasifican para la realización de una determinada actividad física y posibilitan mediante elentrenamiento que el sujeto desarrolle al máximo su potencial físico.
Hay que diferenciar entre capacidades físicas básicas y habilidades y destrezas motrices básicas.
Las capacidades físicas básicas con cuatro: fuerza, velocidad, resistencia, y flexibilidad y hacen referencia a los aspectos cuantitativos del movimiento.
Las habilidades y destrezas motrices básicas son seis: desplazamiento,saltos, giros, lanzamientos y recepciones, equilibrio y coordinación, y hacen referencia a aspectos cualitativos del movimiento.

Resistencia: Capacidad del organismo de soportar un esfuerzo durante un periodo de tiempo más o menos prolongado.

Tipos de resistencia:

Aeróbica: la intensidad del ejercicio es moderada (por debajo de las 120 – 140 pulsaciones por minuto) y por lo tanto, lacombustión de las reservas energéticas de los músculos se realiza a expensas del aporte de oxigeno por vía respiratoria.
Anaeróbica: la intensidad del ejercicio es alta o muy alta (por encima de las 140 pulsaciones por minuto llegando a las 200) y la combustión de las reservas energéticas de los músculos se realiza, además, en ausencia de oxígeno al no ser suficiente el aporte de éste por víarespiratoria.

Factores de los que depende:

Así como las demás están ligadas más a unos factores físicos, ésta depende fundamentalmente de factores fisiológicos cómo:
Frecuencia cardíaca.
Consumo de oxígeno.
Capacidad Pulmonar.

Fuerza: Es la capacidad que nos permite, mediante acciones musculares (contracción), vencer una resistencia u oponerse a ella; y en algunos casos crear la tensiónsuficiente para intentarlo.

              - Clases de contracción muscular:
Contracción isotónica o dinámica (con movimiento); supone el acortamiento o alargamiento del  músculo con un correspondiente movimiento de las partes implicadas. (Ejemplo: flexión y extensión de brazos en el suelo).
Contracción isométrica o estática (sin movimiento); es la fuerza máxima ejercida contra una resistenciainamovible. (Ejemplo: empujar contra la pared).

Velocidad: Es la capacidad de hacer uno o varios movimientos en el menor tiempo posible. Tiempo que se tarda en cubrir una distancia  determinada (menor tiempo posible).

              - Clases de velocidad:

Velocidad de reacción: capacidad de reaccionar ante un estímulo (visual, auditivo,...).
Velocidad gestual o de ejecución: ejecutar un gestocorrectamente en el menor tiempo posible. (Ejemplo: lanzamiento de un penalti en Balonmano).
Velocidad de traslación: distancia recorrida en el menor tiempo. Espacio/Tiempo. (Ejemplo: carrera de 60m.).
Velocidad de resistencia: capacidad de resistir cierto tiempo la velocidad. (Ejemplo: correr 200m.)

Flexibilidad: Es la capacidad de mover el cuerpo o alguna de sus partes con gran amplitud, sin producirsedaño, gracias a la movilidad articular y a la elasticidad de los tejidos.
-         Depende de dos factores:
Movilidad articular: posibilidad que tienen las articulaciones de realizar el máximo recorrido.
Elasticidad muscular: posibilidad que tienen nuestros tejidos y músculos de deformarse (estirarse) y recuperar su forma.
Capacidad física: Las capacidades físicas constituyen fundamentos para elaprendizaje y perfeccionamiento de las acciones motrices para la vida. Se desarrollan sobre las bases de las condiciones morfo - funcionales que tiene el organismo. Representan uno de los componentes esenciales para el desarrollo de las capacidades de rendimiento físico del individuo.
Condición física: Es el estado de la capacidad de rendimiento psico-física de una persona o animal en un momento...