tarea de cultura



LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
DESAYUNO
Un vaso de leche semidesnatada (200 cc) acompañado de 2 bollos de pan integral (100 gramos) y 1 cucharada de mermelada de frutas.
Tazón de lechesemidesnatada (200 cc) con 50 gramos de avena, 10 almendras picadas y 10 fresas frescas .
Vaso de leche semidesnatada (200 cc) con 100 gramos de pan integral tostado con 1 cucharada de aceite de oliva ytomate.
Yogur desnatado (200 cc) con 50 gramos de avena y 1 plátano en rebanadas.
Un vaso de leche semidesnatada (200cc) con 50 gramos de pan integral con una cucharada de aceite de oliva y tomate.SNACK
Una manzana o barrita de linaza
Una taza de papaya
Algunas nueces o almendras
Una rebanada de pan tostado
Una manzana o barrita de linaza
COMIDA
Un plato de macarrones (70 gramos en seco) conbrócoli, 100 gramos de pechuga de pollo grillada, ajo y tomates cereza. 1 manzana.
Ensalada templada de arroz integral (50 gramos en seco) con judías verdes, zanahoria, un huevo, 1 cucharada de aceitede oliva y tomate. 1 mandarina
Guisado con lentejas (50 gramos en seco) con pimiento, cebolla, 100 gramos de pechuga de pollo y berenjena. 1 plátano
Un plato al ras de espaguetis (80 gramos en seco)con salsa de carne de ternera magra (100 gramos), cebolla, tomate y albahaca con 1 cucharada de queso rallado y 1 cucharada de aceite de oliva. 1 naranja
Ensalada de alubias (50 gramos en seco) con 3cucharadas colmadas de guisantes, tomate, 3 cucharadas de granos de maíz y 100 gramos de camarones con una cucharada de aceite de oliva. 1 taza de macedonia de frutas frescas sin azúcar
SNACK
Una tazade sandia
Yogurth light
Una rebanada de papaya
Una rebanada de queso panela
Una taza de papaya
CENA
Dos filetes de merluza al horno con ensalada de remolachas y huevo con 1 cucharada de aceitede oliva. 1 naranja
Ternera magra grillada (200 gramos) con espinaca salteada con cebolla y una cucharada de queso. 1 kiwi
Ensalada de lechuga, tomate, 3 cucharadas de granos de maíz, zanahoria, 6...