Tarea Del Sue O

Olga Alejandra Corral Coronel
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Ingeniería Industrial y de Sistemas
La importancia del sueño
Todos sabemos que el sueño (el acto de dormir) es de suma importancia para la vida de cualquierser humano. A través de éste se recuperan energías y, además, es el momento en que se procesa toda la información recopilada durante el día. Dormir es la actividad a la que más tiempo dedicamos a lolargo de nuestras vidas (aproximadamente el 35%). El sueño representa una función vital por ser…
Imprescindible (el ser humano no puede vivir sin dormir)
Restauradora (el sueño “repara” nuestro cuerpocada día)
Complementaria y fundamental para asegurar la vigilia: dormimos para poder estar despiertos al día siguiente
Fisiológicamente necesaria: (reguladora de los biorritmos y garantía para elequilibrio entre las exigencias biológicas internas y el medio exterior)
Cantidad de horas recomendables de sueño
La National Sleep Foundation (NSF), de Estados Unidos, elaboró una guía que determina lacantidad de horas de sueño que son necesarias a cada edad. Para esto, evaluó el estilo de vida que se lleva en cada etapa de la vida, es decir, los horarios de trabajo, el estrés, el estudio, elconsumo de estimulantes.
Recién nacidos (0-3 meses): lo ideal es que duerman entre 14-17 horas cada día, aunque también es aceptable que lo hagan entre 11 y 13 horas. Lo que no se aconseja es dormir más de18 horas.
Bebés (4-11 meses): se recomienda que duerman entre 12-15 horas. También es aceptable que descansen entre 11 y 13 horas, pero nunca más de 16 o 18 horas.
Niños pequeños (1-2): no esrecomendable que duerman menos de 9 horas y más de 15 o 16. Lo que se aconseja es que descansen entre 11 y 14 horas.
Niños en edad preescolar (3-5): entre 10-13 horas sería lo adecuado. Los expertosconsideran que menos que 7 y más de 12 no sería aconsejable.
Niños en edad escolar (6-13): lo recomendable sería dormir entre 9 y 11 horas.
Adolescentes (14-17): el rango de sueño aumentó en una hora a...