Tarea Fisica

CENTRO EDUCATIVO SALESIANOS ALAMEDA
“Como Don Bosco con los jóvenes, para los jóvenes"
Módulo de Educación Física


Nombre: Gabriel Sepúlveda
Curso: 4° E TP
Fecha: 21-09-2015

Secuencia deacondicionamiento físico:
Su objetivo principal es mejorar la función Cardio respiratoria, emplear el principio de carga progresiva, es decir, aumento progresivo de la intensidad del esfuerzo, se alternanlos ejercicios en cuanto a su efecto muscular, por ejemplo: en un circuito de 9 estaciones, en las estaciones 1 y 5 se aplican diferentes ejercicios con efecto abdominal, en las 2, 6 y 9 ejercicios paralas piernas, en las 3 y 7 para los brazos y en las 4 y 8 para dorsales y flexibilidad. Entre estación y estación hay una pausa de cambio de estación y descanso o recuperación, es bastante corta,alternando así la actividad con una recuperación incompleta. Los ejercicios y sus dosis guardan relación directa con los fines o metas propuestos, en éste caso aumentar la rapidez del individuo y laagilidad en los obstáculos, así como desarrollan la musculatura abdominal. Duración 35 minutos Aproximadamente
Se recomienda comenzar el circuito con unos 5 minutos de trote para precalentar.
30Abdominales
20 Rebotes en conos B/P
20 Flexiones de brazos
30 Dorsales
10 Abdominales
20 Sapitos B/P
2 Trepas
30 segundos espalderas
4 subidas a las escaleras
Al terminar descansar 2 minutos, tomar agua yrepetir una vez más

CENTRO EDUCATIVO SALESIANOS ALAMEDA
“Como Don Bosco con los jóvenes, para los jóvenes"
Módulo de Educación Física


Nombre: Gabriel Sepúlveda
Curso: 4° E TP
Fecha: 28-09-2015Secuencia de acondicionamiento físico:
Su objetivo principal es mejorar la función Cardio respiratoria, emplear el principio de carga progresiva, es decir, aumento progresivo de la intensidad del esfuerzo,se alternan los ejercicios en cuanto a su efecto muscular, por ejemplo: en un circuito de 9 estaciones, en las estaciones 1 y 5 se aplican diferentes ejercicios con efecto abdominal, en las 2, 6 y...