tarea natacion

Sin recobro aéreo o con recobro acuático
Forma de ejecución
El nadador o nadadora realiza la fase acuática de la brazada con normalidad y una vez que los brazos ha llegado a los muslos (el final de la fase
acuática de la brazada) en vez de sacar los brazos fuera del agua, flexiona los codos, luego mediante la extensión del codo y un movimiento hacia
delante lleva los brazos hasta la extensióntotal delante cada uno de su hombro. (Posición inicial de la brazada).
Objetivo del ejercicio
Al no realizar el recobro aéreo se consigue lo siguiente, primero una reducción del trabajo muscular por lo que se reduce el gasto energético;
segundo un incremento de las sensaciones que provoca el recobro acuático al aumentar las fuerzas de resistencia de forma frontal y de olaje
posterior; tercerouna focalización del trabajo en las fases acuáticas de la brazada.
Brazos alternados
Forma de ejecución
El nadador o nadadora realizara la acción con un brazo, un determinado número de brazadas, para luego repetir el proceso con el otro brazo. El
brazo que no esta en uso espera su turno ya sea al final o al inicio de la brazada.
Objetivo del ejercicio
Focalización de la atención en su solobrazo. Liberando así de trabajo físico y mental al deportista a fin de que pueda concentrarse en determinados
aspectos de la trazada. También se puede utilizar para aumentar el trabajo muscular en el brazo que esta trabajando o para formalizar el
calentamiento.
Al ser este un estilo simétrico y al solicitar al alumno que realice la acción con un solo brazo puede que cambie las trayectorias delas piernas o del
brazo que esta en uso para mantener el equilibrio en la propulsión. Esto se puede solucionar dejando al deportista que mantenga el brazo que no
esta en uso delante estirado delante de su hombros (al inicio de la brazada) y que con esa mano se ayude a mantener el equilibrio.
Así también al realizarlo de esta manera el nado es fácil caer en la respiración lateral ya que se tienemas automatizado ese proceso y sobre todo
por que requiere menos gasto energético cuando se esta nadando con un solo brazo.
La primera forma básica y la más fácil energéticamente hablando es dejar el brazo que no es en uso estirado delante de su hombro, en la segunda
forma, mejor técnicamente ya que facilita la respiración anticipada, el brazo que no esta en uso se queda atrás, estirado ypegado al muslo, (al final
de la fase acuática de la brazada).
La primera forma tiene el conveniente positivo de aumentar la sensación del movimiento en la mano del brazo que esta delante de su hombro, esta
mano con movimientos hacia fuera o hacia dentro, regula el equilibrio del resto de los segmentos, pero tiene el inconveniente que dificulta la
ondulación y la respiración anticipada.
La segundaforma básica tiene el inconveniente que el mantenimiento del equilibrio recaerá sobre las piernas o deberá alterar el movimiento correcto
del brazo que tracciona, pero tiene la ventaja que facilita la respiración y la ondulación. Además al reducir las fuerzas de sustentación que origina la
mano cuando se encuentra frente a la corriente, realizar este ejercicio con la mano pegada al muslorequiere mayor gasto energético que la forma
anterior explicada.

Patadas por brazada
Forma de ejecución
El nadador o nadadora realiza un ciclo normal de nado para luego detener el movimiento de los brazos ya sea delante de sus hombros al inicio de la
siguiente brazada o al final de la brazada en cuestión, para dar un determinado número de patadas sin movimiento de los brazos. Ejemplo, realizarnado mariposa dando seis patadas por cada ciclo de brazos.
Objetivo del ejercicio
Este ejercicio conlleva principalmente una reducción comparativa del gasto energético debido a una reducción de la frecuencia en una determinada
distancia de nado, esto nos puede servir para multitud de objetivos que van desde la mejorada de la patada a focalización del ciclo de brazos. Así
como un aumento de...