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CAPACIDADES O CUALIDADES FISICAS

DEFINICIÓN.
Las capacidades físicas básicas, también llamadas cualidades físicas básicas, podemos definirlas como las posibilidades y/o características que elindividuo posee innatos en el individuo, con posibilidades de medida y mejora , que permiten el movimiento y el tono postural.

CLASIFICACIÓN
Dentro de las capacidades y cualidades físicas básicaspodemos hacer la siguiente clasificación:
-Capacidades motrices: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.
-Capacidades motoras: coordinación, equilibrio y agilidad.

1. RESISTENCIA.
Capacidadde realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.
TIPOS DE RESISTENCIA: Existen dos tipos:
-Resistencia aeróbica.(la energía para la contracción muscular seobtiene mediante la utilización del oxígeno). Ej-Carrera de 10.000 m
-Resistencia anaeróbica.(sin la utilización de oxígeno). Ej-Carrera de 50 m

2. FUERZA.
Capacidad de ejercer tensión contra unaresistencia. Esta capacidad hace referencia al músculo y por tanto dependerá fundamentalmente de las características del mismo.
TIPOS DE FUERZA:La fuerza puede ser:
-Estática: Es aquella en la quemanteniendo la resistencia no existe modificación en la longitud del músculo. Ej-levantamiento de peso.
-Dinámica: Aquella en la que al desplazar o vencer la resistencia, el musculo sufre undesplazamiento. Esta fuerza dinámica puede ser, a su vez, lenta(máxima),rápida o explosiva (fuerza-velocidad), fuerza resistencia. Ej-lanzamiento de balones medicinales.

3. VELOCIDAD.
Es la capacidad derealizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.
TIPOS DE VELOCIDAD: La velocidad puede ser:
-Velocidad de reacción. Es la capacidad de efectuar una respuesta motriz a un estímulo en el menortiempo posible. Ej-Carreras por parejas de unos 20 metros.
-Velocidad de desplazamiento. Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible. Ej-Carrera de 100 m lisos.

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