tarea

http://acondicionamientoneuromuscular.blogspot.com/

Tipos de ejercicio aeróbico
Los ejercicios aeróbicos se categorizan generalmente como de alto o bajo impacto. Estos son ejemplos de cada uno:Definicion de los ejercicios Aerobicos y Anaerobicos:

Generalmente usados apra describir diferencias entre dos tipos de actividad u organismos:

Aeróbicos: involucran respiración, losejercicios aeróbicos son aquellos que aumentan el ritmo respiratorio para generar una mayor oxigenación (como correr, saltar, ejercicios de alto impacto, etc.)

Anaeróbico: no involucra respiración,ejercicios que no generan aumento en el ritmo respiratorio (como halterofilia, yoga, fisicoculturismo, etc.)

Tipos de ejercicio aeróbico y Ejemplos.

Los ejercicios aeróbicos se categorizan generalmentecomo de alto o bajo impacto. Estos son ejemplos de cada uno:
1. Ejercicios de impacto bajo a moderado: caminar, nadar, subir una escalera, remar, esquiar, escalar. Casi cualquier persona que goce deuna salud razonablemente buena puede practicar este tipo de ejercicios. Según algunas investigaciones, caminando enérgicamente por tres o más horas a la semana, se reducen los riesgos de sufrir unaenfermedad coronaria en un 65%. Caminar enérgicamente también ayuda a quemar calorías y previene lesiones en los músculos y huesos.

2. Ejercicios de alto impacto: correr, bailar, jugar tenis, paddle,o squash. Los ejercicios de alto impacto deben ser realizados no más que día por medio, e incluso con un promedio menor para quienes tengan excesivo peso, sean de edad más avanzada, estén fuera decondición física, o sufran lesiones u otro tipo de problemas médicos.

Ejemplos de ejercicios anaeróbicos: levantamiento de pesas, toda clase de carrera corta a gran velocidad (ya sea a pie, enbicicleta, o cualquier otro medio, salto a la soga, escalada en roca, entrenamiento a intervalos, ejercicio isométrico, y cualquier forma de ejercicio rápido y exigente

Beneficio del Entrenamiento...