tarea

actores internos:
* Sexo* Edad* Constitución del músculo* Calentamiento * Tipo de entenamiento* Grado de entrenamiento
Estas diferencias de sexo y edad son mas notables en los musculos de losbrazos, hombros y tronco, y menores en las piernas.

Factores externos:
Calentamiento
Tipo de entrenamiento
El grado de entrenamiento


Principios de entrenamiento
No trabajes sin previocalentamiento.
Ten en cuentas tus caracteristicas fisicas y no te sobrepases en tu esfuerzo.
Si trabajas con cargas, cuida la tecnica de ejecucion, asi evitaras lesiones.
La columna vertebral es delicada,¡cuidala!
Presta atencion a todos los grupos musculares. Busca el desarrollo general.
No realices siempre ejercicios del mismo tipo, varia las cargas, el numero de repeticiones y la velocidad deejecucion , asi conseguiras mejores resultados.
No quieras conseguirlo todo en un dia. Respeta el tiempo de recuperacion, tu cuerpo te lo agradecera.
Solo mejoraras tu fuerza con perseverancia, no solocon soluciones y productos magicos.
Las cargas muy altas son mas dificiles de controlar que las ligeras; no abuses de ellas.
Realiza contracciones concentricas y excentricas y trabaja los musculos entodo su recorrido.
Despues de una sesion de trabajo de fuerza realiza ejercicios de estiramiento.El metodo isotonico (esto es, con movimiento) se caracteriza principalmente por desplazar o vencer elpeso por medio de la contracción de los músculos.Método isométricoEl método isométrico (sin movimiento) consiste en contraer o tensionar los músculos sin desplazar peso o resistencia.MétodoisocinéticoEl método isocinético (de movimientos iguales) es clasificado por algunos autores como novedoso y de gran utilidad para todos los deportistas, en especial para los principiantes.Métodoisotónico-estáticoEs un método mixto empleado desde hace tiempo en el uqe se utilizan el trabajo isométrico y el isotónico combinados.Método por electroestimulaciónConsiste en la contracción del músculo...