Tarea

Informe
Aptitud física: Es la capacidad que tiene el organismo humano, de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiemponecesario para recuperarse luego de las actividades, es decir, es el desarrollo adecuado de las cualidades físicas del cuerpo humano, las cuales permiten la realización de actividades físicas condiferentes esfuerzos y duración.

Para el mejoramiento de las aptitudes físicas es necesario desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo que son: Capacidad Aeróbica, Potencia Anaeróbica,Flexibilidad.
Flexibilidad: Es la capacidad física que permite la realización de los movimientos articulares con la máxima amplitud que permite cada articulación. Esta nos facilita la realización decualquier destreza y evita la producción de lesiones a nivel articular o muscular, cuando se realizan actividades físicas.
Capacidad Aeróbica: Es la capacidad física del organismo humano que permitela realización de actividades físicas de larga duración (mas de 4 min) y baja o mediana intensidad (entre 120 y 170 pulsaciones por min. Aprox.)

Durante las actividades de este tipo se utiliza eloxigeno del aire para producir la energía necesaria para el movimiento; usándose los lípidos o grasas del cuerpo como combustible principal.

Estas actividades no necesitan grandes esfuerzos, perorequieren que se mantenga durante largo tiempo, el cual puede variar entre 4 min. a varias horas. Con estas actividades se quema la grasa acumulada y la persona rebaja centímetros de cualquier parte desu cuerpo, reduciendo con ello su peso corporal. Un ejemplo típico de un ejercicio aeróbico, es el maratón.
Potencia Anaeróbica: Es la capacidad del organismo humano que permite la realización deactividades físicas de corta duración (hasta 3 min.) y de alta intensidad (entre 170 y 220 pulsaciones por min.).

La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas y ellas son: resistencia,...