Tarea

DESCRIPCIÓN TÉCNICA DE LA CARRERA
P O S I C I Ó N D E L T R O N C O
La mayoría de los corredores llevan el tronco erecto y próximo a la perpendicular, excepto en los
momentos de aceleración en quela inclinación hacia delante se acentúa.
P O S I C I Ó N D E L A C A B E Z A
La cabeza se dirige al frente y alineada de forma natural con el tronco. No flexionarla hacia delante
ni hacia atrás.A C C I Ó N D E L T R O N C O Y D E L O S B R A Z O S
La acción de la carrera tiene el máximo beneficio únicamente cuando el atleta está equilibrado, que
depende particularmente de la correctainclinación del tronco y de la acción coordinada de brazos.
La acción de los brazos juega un papel equilibrante en la carrera compensando la rotación de la
cadera. Cuando la pierna derecha avanza haciadelante, el hombro derecho se mueve atrás y el izquierdo
adelante. Al llevar la pierna izquierda hacia delante la acción de los brazos se invierte.
La acción de brazos se realiza siempre en ladirección de la carrera y sin entorpecer la progresión de
la misma. Debe ser un movimiento natural y libre de tensiones, moviéndose pegados al cuerpo poniendo
énfasis en el codo. El ángulo varía con lavelocidad.
A C C I Ó N D E P I E R N A S
La acción de piernas es la que impulsa el cuerpo hacia delante.
El apoyo del pie se realiza al término de la fase de suspensión, siendo ésta la fase negativade la
carrera y se hace sobre la parte externa del metatarso, paralelo a la línea de progresión casi debajo del centro
de gravedad. A continuación, el talón desciende y entra en contacto también conel suelo. Cualquier esfuerzo
orientado a impedir que el talón toque el suelo es innatural y perjudica la zancada.
Podemos distinguir varias fases en la carrera:
I. Fase de RECEPCIÓN, que como yahemos dicho es la fase negativa.
Un velocista a máxima velocidad (32 Km/h) crea su propia resistencia al aire, por
lo que necesita una ligera inclinación para vencerla.
La inclinación hacia...