tarea

2ª Evaluación
Curso 2009/10

3º ESO

Departamento de Educación Física
I.E.S. GUADIANA

LANZAMIENTOS EN ATLETISMO
1. ALGO DE HISTORIA DE LOS LANZAMIENTOS EN ATLETISMO
El lanzamiento de peso tiene su origen remoto en las competiciones de lanzamiento de balas de cañón entre
soldados. La forma de competición era similar a la actual y se estableció hacia 1875 en Irlanda donde se ijó el pesodel
artefacto en 7,257 kg. Debiendo ser lanzado desde un cuadrado de 2,135 metros. Fue prueba olímpica masculina en
los primeros JJOO de Atenas de 1896 y femenina en Londres 1948.
Aunque en el jurásico se utilizasen lanzas para cazar dinosaurios no podemos considerarlo como el origen real de
la prueba de lanzamiento de jabalina. Los orígenes más antiguos los encontramos en los programas depruebas de los
Juegos Olímpicos de Grecia.

2. EMPEZANDO A APRENDER EL LANZAMIENTO DE PESO
El lanzamiento de peso es la modalidad deportiva que reúne a los atletas más fuertes y potentes del atletismo.
Son algo así como los pesos pesados del “sumo”, pero mucho más veloces. Te preguntarás ¿cómo puede ser veloz un
tipo de 110 kilos? Pues sí, los lanzadores de peso son atletas que pueden inclusovencer a velocistas en distancias muy
cortas (10 ó 15 metros) donde todavía no sea importante la técnica de carrera o la amplitud de zancada.
El lanzamiento de peso exige además una gran coordinación en los movimientos para aprovechar la fuerza de
todo el cuerpo en el lanzamiento. Porque de eso se trata, de impulsar el artefacto haciendo trabajar al mayor número
de músculos posible. Nosotrossólo nos fijamos en el brazo, pero el lanzamiento empieza mucho antes: en el dodo
gordo del pie, de ahí se transmite a la pierna, después al muslo, sube por la cadera, pasa al tronco que, a su vez, envía
el impulso al hombro que lo lleva al brazo que es el que, al final, lo transmite a la mano hasta la yema del dedo
corazón.
En el lanzamiento de peso hay dos estilos que los atletas utilizansegún sus características de agilidad,
coordinación, fuerza y estatura: uno es el estilo giratorio (más parecido al lanzamiento de disco) y otro es el estilo
lineal. Nosotros vamos a explicar sólo este último por ser el más fácil de aprender.
La distancia del lanzamiento depende de 3 factores: la altura de salida del proyectil que depende de la talla del
lanzador y de su envergadura, la velocidadde salida del proyectil y el ángulo de salida del mismo que el más adecuado
está entre 40-45 grados.
Veamos las fases de un lanzamiento:

1

2ª Evaluación
Curso 2009/10

3º ESO

Departamento de Educación Física
I.E.S. GUADIANA

1ª fase: me preparo y me concentro (1)
2ª fase: me encojo (2-3) y me extiendo (4). La pierna que está apoyada se extiende bruscamente y la otra da
como unacoz buscando el final del círculo de lanzamiento, dando un paso largo a la pata coja.
3ª fase: me apoyo (5) y me desenrollo (6). Es importante tener el codo alto.
4ªfase: empujo el peso hasta el final (7).
2.1. ERRORES MÁS FRECUENTES
Dejar caído el codo que lanza.
Desequilibrarse al quedarse sobre n solo pie.
No coordinar la extensión de la pierna de apoyo con la coz de la pierna libre.Saltar demasiado en el desplazamiento.
No transmitir rápidamente el impulso de las piernas al tronco y al brazo.
Lanzar con la pierna delantera flexionada (el tiro sale más bajo).
Inclinar el tronco a un lado en el momento de lanzar (como el retroceso de una escopeta).
2.2. REGLAMENTO BÁSICO DEL LANZAMIENTO DE PESO
Cada atleta tiene 6 intentos salvo si son más de 8 participantes, en cuyo casotodos realizan 3
lanzamientos y los 8 mejores otros 3.
El peso en categoría senior pesa 7,260 kg para los hombres y 4 kg para mujeres. En vuestra edad el peso
es de 4 kg para ellos y de 3 kg para ellas.
Se lanza en un círculo de 2,135 m en cuyo borde más cercano a la zona de lanzamiento tiene un tope
que es donde frena el pie.
El peso debe lanzarse por encima del hombreo, con una sola mano...