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Cómo encontrar el tipo de fibra muscular. 

Alguna vez se preguntó por qué isnt crecimiento muscular ....
Una persona normal tiene una división de 50/50% entre las de contracción rápida y lentafibras musculares de contracción. Pero algunas personas pueden tener un predominio de rápido o lento fibras musculares de contracción. 

Pero, ¿cómo saber cuál es el músculo componen, para que puedamodificar su formación para adaptarse a tipos de fibras musculares ... Es muy común tener un tipo de fibra muscular predominante poco, por eso los atletas profesionales son buenos en lo que lo hacen,los corredores de larga distancia son predominently de contracción lenta, los culturistas son en su mayoría de contracción rápida. Sin embargo, para averiguar el tipo de fibra en un músculo enparticular necesita tiempo para resolver .. 

¿Cómo encontrar la composición de su fibra muscular. El objetivo de la prueba de la fibra muscular es determinar la composición en fibras de los músculosutilizados para un ejercicio en particular. Dos protocolos de prueba se describen: Dr. F. Hatield fibra muscular y la prueba de la Charles de fibras musculares.

Cómo llevar a cabo el Dr. F. muscularHatfield prueba de fibra:
Determine su una repetición máxima (1RM) en un ejercicio
descanso durante 15 minutos 
realizar tantas repeticiones como sea posible con el 80% de su 1RM 
Análisis: 
Menos de7 repeticiones - Su contracción rápida ( FT) dominante
7 u 8 repeticiones - Usted tiene un tipo de fibra mezclada 
Más de 8 repeticiones - Usted es de contracción lenta (ST) dominante

SI eres FTdominante, entonces usted debe utilizar cargas más pesadas y menores repeticiones en su mayor parte de su formación.

la fibra dominante de contraccion lenta, por el contrario, responderá mejor acargas más ligeras y más repeticiones 

Cómo llevar a cabo la prueba de Charles Poliquin 
fibra muscular: Determine su una repetición máxima (1RM) en un ejercicio 
descanso durante 15 minutos...