Tarea

Desayuno 6:30 8am………..


Clara de huevo tipo perico………………………….. 3 unidades
Tomate, cebolla, cilantro…….20 gramos de cada uno.
Arepa horneada (afrecho 2 cucharadas)…… 1und mediana.


Pansándwich tostado c/ ricota……….. 1 unid
Ricota………. 2cucharadas
Leche liquida de soya………………… 250cc

Arepa Horneada pequeña fina c/ jamón de Pierna , queso ricota lechuga y tomate………. 1unidad mediana.Ricota………………..1 cucharada
Jamón de pierna……………………… 1 lonja
Lechuga………………………………. 1 hoja.
Tomate s/piel s/semilla…………….. 2 rebanadas.
Zanahoria rallada………………….. 15 gramos


Pan integral tostadoc/ queso blanco suave pasteurizado y jamón de pierna, alfalfa, tomate y repollo morado ………………….. 1 unidad

Galleta de soda………… 1 paquete.
Clara de huevo cocidas…………….2 unidades.

Topochococido…………………. 1 unidad
Clara de huevo tipo perico c/ tomate s_/piel s/semillas, cilantro, vainitas cocidas… 3 unidades de huevo cocido.


Leche liquida de soya………… 250cc 1 vaso
Agregar 15 gramos de almendrasAlmuerzo 12 a 1 pm


Pechuga de pollo c/ vegetales…………………………1 porción mediana.
Ensalada mixta de vegetales………………………… 1taza
Pollo s/ Piel s/ Grasa (pechuga) ……………………………………1 porción
Ajoporro, cilantro, perejil, ají dulce, )
Ensalada mixta: aguacate…………….120gr (1taza)
Tomate s/ semillas s/piel……………………. 1unidades.
Cebolla…………………………………. 20 gramos
Zanahoria al dente………………………. ½ unidadmediana.
Vainitas cocidas………………………….. ½ taza.
Aderezar c/ aceite de oliva extra- virgen……………….. 1 cucharadita.
Sal una pizca.

Mero a la plancha…………….120gr
Ensalada tricolor:………………………… 1 tazaVainitas cocidas………………………….. ½ taza.
Brócoli…………………………………. 100gramos
Tomate…………………………………….. 1 unidad
c/ aceite de Canola …………………………………. 1 cucharada
Sal una pizca.


Sopa de auyama c/vainitas,perejil, brócoli y ajo porro……….…1taza.
Atún natural a la plancha ……………………………… 150gr
Ensalada de vainitas cocidas, alfalfa, tomate s/semilla, repollo morado…… 1 taza
Aderezar c/ aceite de...