tarea

RESISTENCIA AERÓBICA
Se llama Resistencia Aeróbica a aquel tipo de resistencia en el que las necesidades de oxígeno están perfectamente cubiertas por el aporte del mismo. • Esto ocurrecuando el esfuerzo es de intensidad moderada o media ( 120 a 140 p /min), y por lo tanto puede ser prolongado bastante tiempo. • Este tipo de trabajo hace que se incremente elvolumen del corazón, sobre todo del ventrículo izquierdo. ¿ Cómo podemos suministrar energía pararealizar esfuerzos intensos y mantenidos que superen nuestra capacidad de absorción de oxígeno?.Cuando las necesidades de energía para el ejercicio desborda la capacidad de aprovisionamiento, el organismo recurre al mecanismoAnaeróbico para producir la energía mecánica.Resistencia Anaeróbica
• Es un tipo de resistencia en que la alta intensidad del esfuerzo no puede ser mantenida con un aporte suficiente de oxígeno y por lo tanto se recurre a la vía anaeróbicadescrita .
En estos esfuerzos la vía aeróbica funciona a pleno rendimiento, aunque no es capaz por sí sola de suministrar tal cantidad de energía, y la vía anaeróbica añade la energía extra quese necesita.
• El inconveniente del sistema anaeróbico es que el lactato se acumula en el músculo y origina una disminución del rendimiento, por lo que el esfuerzo sólo puede mantenerse unospocos minutos. (Por el contrario es sistema aeróbico elimina con facilidad el CO2 , H2 O y otros productos de desecho).
• La intensidad del esfuerzo para la cual empieza a acumularse lactato enlos músculos se denomina Umbral Anaeróbico . El umbral anaeróbico es más bajo en personas no entrenadas ( sobre las 160 p/min.), por tanto los esfuerzos intensos sólo pueden mantenerlos unos pocos...