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Alimentos ricos en fibra
La fibra es una sustancia que se encuentra en las plantas. La fibra vegetal, el tipo de que usted come, se encuentra en las frutas, las verduras y los granos. Su cuerpono puede digerir la fibra, así que ésta pasa a través de los intestinos rápidamente
Las verduras son una fuente mayor de fibra. Coma más:
Lechuga, acelga, zanahorias crudas y espinaca
Verdurastiernas cocidas, como espárragos, remolachas, champiñones, nabos y calabaza
Brócoli, alcachofas, calabazas, batatas y judías verdes
Jugos de verduras
Usted también puede obtener más fibra comiendo:Legumbres, tales como lentejas, frijoles negros, arvejas secas, fríjol colorado, habas y garbanzos
Semillas de girasol, almendras, pistachos y pacanas
las frutas son otra buena fuente de fibra. Comamás:
Manzanas y plátanos (bananos)
Melocotones y peras
Mandarinas, ciruelas y bayas
proteínas
Pescado pollo leche
mierales y vitamina
naranja lentejas espinaca leche arroz integralzapallo

Ejemplo de un dia de Dieta para quemar grasa abdominal paso a paso
Para que empieces lo más pronto posible con esta dieta, te daré un ejemplo que te ayudará a organizarte y a comenzarpor el buen camino.
Desayuno: Toma una porción de avena con leche descremada, una tajada de pan integral, un huevo cocido y un plátano.
Refrigerios: Toma dos refrigerios, uno a media mañana y otro amedia tarde. En cada uno de ellos come una manzana o una taza de fresas.
Almuerzo: Come un gran plato de ensalada con los vegetales que desees, una porción de arroz, carne y legumbres. Toma un jugohecho en agua y una fruta de las recomendadas.
1. Cena: Para cenar toma un caldo sin grasa, una porción de arroz, ensalada y pollo sin piel es lo ideal. O un vaso de leche
2.

Frutossilvestres: Las fresas, arándanos, moras y frambuesas son alimentos que buscandocómo bajar la grasa abdominal son excelentes respuestas, ya que tienen mucha agua y fibra, que inhiben la asimilación de grasas,...