tarea

Definición de Fuerza
La fuerza es la capacidad o cualidad motriz condicional que se caracteriza por los procesos de transformación de energía. En lo que implica a la condición físicadefiniremos lafuerza como la capacidad de vencer a una resistencia con la contracción producida por los músculos, es decir, con la capacidad que tienen de realizar un trabajo.
Distintos tipos de fuerza:Fuerzamáxima: masa máxima y aceleración mínima
Fuerza explosiva: masa pequeña y aceleración máxima.
Fuerza resistencia: masa y aceleración llegan a niveles medios de su relación.

Pruebasde fuerza enpiernas
Sentadillas:
De pie con las piernas separadas la anchura de los hombros y una barra sujeta por los extremos y apoyada sobre los hombros.
Agacharse lentamente como sifuera a sentarse en unasilla y elevarse.



Estocadas:
De pie con una barra sujeta por los extremos y apoyada sobre los hombros.
Colocar una pierna delante de la otra con los pies paralelos.Flexionar la piernatrasera como si fuera a arrodillarse pero no llegue al piso.
Levántese nuevamente.

Desplazamientos laterales:
De pie con una barra sujeta por los extremos apoyada sobrelos hombros y los pies juntos.Separar una pierna en forma lateral
flexionando la rodilla y volver a la posición inicial.
Repetir el ejercicio con la otra pierna.

De pie con las piernas apenas separadas y con una mancuernaen cada mano.
Flexionar las piernas y descender con el torso erguido y los brazos colgando a los costados del cuerpo.
Los talones deben separarse del piso. Eldescenso no es tan dificultoso, lo queresulta más dificil el elevarse.

Arrodillada con los antebrazo apoyados en el piso.
Levantar hacia atrás una pierna sin estirarla y bajar a la posicióninicial.
El movimiento debe ser lento yalternar las piernas, una vez la derecha y luego la izquierda.

Pruebas de fuerza en brazos
Bíceps:
Este ejercicio puede realizarse parado o sentado.