tarea

Introducción:
En muchas ocasiones las personas pasamos de estar de un excelente estado de salud a estar muy enfermos, esto se debe en gran parte a la falta de ejercicio físico. El ejercicio ayuda al cuerpo a estar en forma y ayuda a reducir el riesgo de muchas enfermedades tan graves que a veces pueden llegar a quitarnos la vida; tales como: obesidad de la cual se desenglosan variasenfermedades(diabetes, colesterol, etc...), problemas respiratorios, problemas cardiacos, entre otras muchas. Por lo cual se a buscado un plan para mejora nuestra propia salud y así poder llevar una vida mas sana. Para eso se va a desarrollar y explicar una serie de programas de ejercicio, dietas, uso correcto del tiempo entre otras cosas.














Antecedentes
Primero y antes que nada debemos de hacerun árbol genealógico donde mostremos las enfermedades que han tenido nuestros familiares para poder asi identificar alguna posible enfermedad que podamos adquirir por genética, una vez hagamos esto debemos de hacer una lista de las posibles enfermedades que pudiéramos adquirir para poder así desarrollar un modo para combatirlas o evitarlas que es mejor.
En mi caso mi árbol genealógico quedaría:En mi caso los que han fallecido son por causas naturales por lo que no me tengo que preocupar por enfermedades hereditarias pero para aquella persona que si este propenso hay que tomarlo en cuenta.
Otro cosa muy importante al intentar hacer un plan para mejorar nuestro bienestar físico es el tiempo que vamos a dedicar a nuestro cuerpo ya que tenemos que fijarnos los días y las horas que vamos aocupar en esto ya que estar bien significa siempre hacer ejercicio no es de un tiempo y ya que te sientas mejor dejarlo, claro que no. hay que ser constantes y podremos ver un cambio verdadero.
Objetivos:
Hay varios aspectos que debemos saber antes de realizar nuestro plan de bienestar físico por lo cual lo he dividido en puntos los cuales son:
1 - dieta: algo que es muy importante es desarrollar unplan alimenticio, esto no quiere decir como muchos piensan no comer nada, sino comer de la manera correcta sabiendo distribuir los tipos de alimentos para que halla un balance y nuestro organismo pueda sentirse bien.
2 - programa de ejercicio físico: esto es sin duda muy importante ya que gracias a esto podremos hacer que nuestro cuerpo se pueda volver a sentir joven ya que correr, caminar ohacer cualquier deporte que nos guste hará que nos sintamos mucho mejor. Por lo cual desarrollare un plan para poder mejorar mi condición y así poder realizar los deportes que a mi me gustan hacer que es atletismo y así poder mejorar tanto mi salud como mis marcas.
3 - sueño: otro punto sin duda importante ya que como nos dicen nuestros padres si no duermes bien te harás viejito luego pues eso noesta del todo incorrecto ya que la falta de sueño hace que nuestro cuerpo se sienta mal y cansado haciéndonos mas lentos con menos condición y sin ganas de hacer nada, viéndolo de este modo si pareceríamos personar mayores. Por eso tenemos que cuidar muy bien las horas diarias que dormimos teniendo un margen de cuantas horas al día como mínimo dormiremos.
4 – manejo del estrés: el estrés es una delas causas por la cuales muchas personas engordan. El estrés y la ansiedad nos bajan los niveles de serotonina, un neurotransmisor que nos hace sentir bien. Cuando comemos en exceso comida con azúcar y grasa, nos sentimos bien. Por desgracia, es una solución rápida, tendemos a sentirnos culpables e infelices poco después, y más aún cuando se aumenta de peso. Por lo que debemos intentar estar mascalmados evitando el estrés ya que es muy malo para la salud.

5 – uso del tiempo: quizá en el mundo que vivimos actualmente nos obliga a descuidar mucho el deporte o el ejercicio ya que estamos ocupados en otros asuntos como son buscar empleo, trabajar para mantener a la familia ya que últimamente es muy difícil ganar lo necesario, la escuela entre otras cosas. Pero debemos de pensar que nuestro...