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3 Ejercicios Fáciles para Aliviar el Dolor de Espalda

El dolor de espalda es un problema tan evidente en nuestra vida cotidiana que podemos permitir que afecte lo mejor de nosotros, tomardemasiadas píldoras para el dolor y anti inflamatorias de venta libre, o correr al médico para terapia física o cirugía. Y sabes que el dolor o espasmo está llegando (o se pondrá peor de lo que ya es), porquehas tenido un día agotador en el trabajo o levantaste demasiadas cajas o arrancaste una mala hierba de tu hermoso jardín, haciendo un mal movimiento.
La buena noticia es que sufrir por el dolor deespalda no tiene que ser una parte de tu rutina diaria. Todo lo que necesitas es hacer unos pocos ejercicios fáciles para relajar y restaurar la postura correcta, y tu espalda se pondrá flexible enpoco tiempo.
No necesitas un entrenador personal ni ser miembro de un gimnasio, ni siquiera una gran cantidad de espacio para hacerlos. Y estos tres simples ejercicios deberían ser siempre tu primera“terapia” cuando sientes una punzada de dolor… y, por cierto, mucho antes de tomar analgésicos o relajantes musculares. Unas pocas series relajadas de cada uno de estos ejercicios pueden hacerte sentirmejor de inmediato, y evitarte un viaje innecesario al médico.
Estos ejercicios simples son flexiones de rodillas, torsiones de cintura y giros de cadera. Son una gran manera de poner la sangre enmovimiento, liberar endorfinas para sentirse bien, estirar los músculos, restaurar el rango normal de movimiento y te ayudarán a desintoxicarte de esas toxinas desagradables que provocan dolor einflamación. Estos son los secretos para aliviar el dolor de espalda – y prevenirlo.
Dado que estos ejercicios simples hacen contraer y extender los principales grupos musculares, incluyendo losestabilizadores del centro, puedes hacerlo en cualquier momento con distintos grados de dificultad. Simplemente, adáptalos a medida que te vayas acostumbrado más a hacerlos.
Si los haces regularmente, estos...