Tareaaa

Las manos tendrán una separación aproximada delancho de los hombros, manteniendo el cuerpoequilibrado y la mirada dirigida abajo oligeramente al frente.

A la voz de "listo" se despega la rodilladel suelo y una de las rodillas se mantiene semiflexionada,se eleva la cadera a la altura del nivel de loshombros, el peso del cuerpo deberá estardistribuido entre los brazos y las piernas, enestaposición el atleta se concentra para realizarla salida lo más rápida posible.

Cuando se da la orden de "fuera", esta voz puedeser también un pito, palmada o, como en lascompetencias de los juegosolímpicos, un disparocon balas de salva o fulminante (balas que nohacen daño sino ruido). Al escuchar esta señal, secorre lo más rápido que se pueda. Es una acciónviolenta y explosiva y en un movimientocasisimultáneo se separan primero las manos del suelo y luego la pierna atrasada, lo que producirá undesequilibrio hacia adelante y en consecuenciacomenzara la acción de la próxima fase, la fasedeaceleración. Se desplaza primero hacia delante elbrazo contrario de la pierna que se encuentraatrás, si es la pierna derecha, será el brazoizquierdo.

2.- Pase de la valla

Se compone de tresmomentos:



Ataque de la valla



Pase





Caída

Momento de ataque de la valla:
la pierna atrasada va hacia adelante y arriba de la valla, conuna flexión del tronco haciadelante, el brazo contrario a la pierna que ataca se acerca a ella,mientras que el otro brazo se mantiene cercano al cuerpo.

Momento de pase:
al perder contacto con el suelo, se extiende la pierna desaque, manteniendo eltronco flexionado, la pierna atrasada o de impulso ejecuta una abducción, con flexión en la rodillapara evitar chocar con la valla.

Momento de caída o aterrizaje:
el pie dela pierna de ataque se apoya en el suelo, se extiende eltronco y la pierna atrasada va adelante, para continuar la carrera.
3.- Carrera entre vallas:
debe ser lo más uniforme posible, evitando...