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Los alimentos nos ayudan a reconstruir las defensas del cuerpo y nos dan energía además una alimentación saludable nos pueden ayudar a prevenir enfermedades – disminuir el azúcar en la sangre, reducir el colesterol, a controlar y perder peso, a controlar la presión arterial, disminuir el riesgo a un ataque al corazón prevenir el estreñimiento y a mejorar la salud y bienestar general.
Cuando nole damos todos los nutrientes necesarios a nuestro cuerpo el cuerpo intenta recompensar con sus reservas cuando estas se agotan las funciones y órganos del cuerpo empiezan a fallar permitiendo así enfermedades igualmente una mala alimentación puede ocasionar anemia problemas cardiovasculares infecciones etc.
Para que el cuerpo pueda funcionar debidamente necesita proteínas vitaminas mineralescarbohidratos grasas y agua
Proteína nuestro organismo necesita proteínas de los alimentos que ingerimos para fortalecer y mantener a los huesos, músculos y la piel obtenemos proteínas en las carnes, lácteos, la nueces y algunos granos irisantes
Los alimentos que más proteína aporta n en una dieta vegetariana son las legumbres como los garbanzos , lentejas productos derivados de la soyaademás los cereales como la harina de avena de arroz cebada pan integral etc..
Vitaminas son sustancias que el cuerpo necesita para crecer y desarrollarse normalmente su cuerpo necesita 13 vitaminas vitamina A,C,D, E, K,Y LAS VITAMINAS B 1,2,3, 5, 6 ,7 9, Y 12 los alimentos que mas vitaminas aportan en las dietas son las frutas
Minerales también son mui importantes para nuestro cuerpo aprovecha losminerales para muchas funciones distintas incluyendo la formación de huesos la formación de hormonas y la regulación de los latidos cardiacos los minerales incluyen calcio, fosforo, magnesio sodio potacio cloro azufre entre otros la mejor manera de obtener los minerales que el cuerpo necesita es mediante el consumo de una amplia variedad de alimentos y los alimentos que más minerales aportan sonlos vegetales crudos
Los carbohidratos son mui importantes ya que el sistema digestivo convierte estos hidratos de carbono en glucosa azúcar en la sangre su cuerpo usa esta azúcar como energía para sus células tejidos y órganos y guarda cualquier azúcar extra en su hígado y musculos para cuando los necesite Para una dieta balanceada limítela cantidad de azúcar comerciar QUE UST CONSUMA y elijagranos integrales en vez de granos refinados
Grasas es la principal fuente de energía ayuda al cuerpo absorber la vitaminas es importanrte para un crecimiento y desarrollo adecuado las grasas brinda sabor a los alimentos son una fuente especial importante de calirias y nutrientes para los niños pequeños pero no todas la grasas son iguales debe evitar las grasas saturadasd como la papapasfritas etc en es
Agua tosdos necesitamos agua almenos el 75 % de nuestro cuerpo debe de ser agua
Somos lo que comemos el tenedor puede o henfermarnos o curarno o rejuvenecernos o envejercernos entonces que importante es lo que ponemos en el plato que llevas a tu boca o sea si no estas conciente en lo que estas comiendo puedes enfermarte la salud es una opcioon y esa opción de de lo que comemos tutienes la opción de elegir buenos alimentos o malos alimentos estas grasas malas o estas grasas buenas entonces definitivamente la salud esta en nuestras manos es una opción si kieres estas bien o mal al igual que cuando vas al gim cambias siempre de ruinas es igual los alimentos tienes que variar no siempre comner lo mismo pór k creas alergias e inflamación la misma naturaleza nos va marcandocuando es el momento en el que debemos consumir ciertos alimentos
Nutrición
por ANNA ROYO
en: Terapias Alternativas » Terapias médicas
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