TAREAS Y CATALOGOS DE EJERCIOS hernan

TAREAS Y CATALOGOS DE EJERCIOS

TAREAS DE CONDICION FISCA:
Aunque con el término "Condición Física" queremos indicar que se trata del conjunto de cualidades o capacidades motrices del sujeto, susceptibles de mejora por medio de trabajo físico, el término en sí alude tan sólo a aquellas cualidades que permiten realizar un trabajo diario con rigor y efectividad, retardando la aparición de lafatiga buscando la máxima eficacia mecánica (menor costo de energía posible y evitando el riesgo de la lesión. Ello nos permite efectuar con un índice de aptitud y preparación importante tal o cual tarea. Sin embargo, a partir de la Segunda Guerra Mundial, el término genérico de "Condición Física" queda circunscrito a sólo tres condiciones básicas: resistencia cardio-vascular, resistencia muscular yfuerza muscular.

Este concepto parcial de las cualidades físicas del sujeto se vio ampliado a otras; bajo la denominación de "Condición motriz” se reunían los factores que hasta aquel momento no habían sido tratados, tales como: la velocidad, la potencia, la flexibilidad y la agilidad, que se sumaban a los anteriormente expuestos.

La diferencia de matiz entre uno y otro término hahecho que se apliquen indistintamente, y se ha llegado a englobar, bajo el nombre de "Condición Física", a todos los componentes o cualidades que permiten realizar un trabajo diario con rigor y efectividad.

Según Clarke (1967), Physical Fitness es la habilidad de realizar un trabajo físico diario con rigor y efectividad, que tiene como producto el retraso de la aparición de la fatiga,que debe practicarse con la máxima eficiencia mecánica (menos coste energético) y evitando lesiones (productos final de un cansancio o fatiga producidos por la propia actividad).


COMPONENTES DE LA PHYSICAL FITNESS:

                         Clarke considera dos componentes musculares y otro general de todo el organismo. Su nomenclatura es ésta:
   "Muscular Strength": término que traducimos por"fuerza muscular";
   "Muscular Endurance": asociado a la "resistencia muscular";
   "Círculo-Endurance": asociado a la "resistencia cardio-vascular"; término también como "resistencia general".
                        Según Morenhouse  Karpovicb (1965) el término "aptitud" implica una relación entre la tarea a realizar y la capacidad para ejecutarla. Sí la tarea es de naturaleza específica -talcomo levantar un peso determinado- la aptitud de un individuo puede demostrarse fácilmente con el solo intento de elevarlo.
             Por el contrarío condición implica que, al cabo de unas semanas de entrenamiento, existe capacidad suficiente para poder realizar la tarea y ser entonces apto para dicho trabajo.
    Es decir, el término Condición Física es un término genérico, que reúne lascondiciones o capacidades que tiene el organismo para ser apto, o no apto, en una tarea determinada. Sin embargo, el conjunto de factores de la condición física, que son las capacidades, condiciones o cualidades que posee el sujeto, a modo de energía potencial, mediante el desarrollo, pueden obtener un buen nivel de aptitud.
Dichos factores de la aptitud o Condición Física
la fuerza muscular
laresistencia muscular
la resistencia cardio-vascular. 



CATALOGO DE CONSICIONES FISICAS:
Las capacidades físicas básicas, también llamadas cualidades físicas básicas, podemos definirlas como las predisposiciones o caracteres (posibilidades, características que el individuo posee)innatos en el individuo, suceptibles de medida y mejora , que permiten el movimiento y el tono postural.

CLASIFICACIÓN

Dentrode las capacidades y cualidades físicas básicas podemos hacer la siguiente clasificación:

-Capacidades motrices: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.

-Capacidades perceptivo-motrices: coordinación y equilibrio.

-Capacidades resultantes: agilidad.

RESISTENCIA.

Definimos resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo...