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Beneficios del Ejercicio Físico I
¿Cuáles son los beneficios de la práctica regular del ejercicio físico?
* A nivel cardiovascular: Disminuye la frecuenciacardiaca y la presión arterial, mejora la eficiencia del funcionamiento del corazón y disminuye el riesgo de arritmias cardiacas (ritmo irregular del corazón).

* A nivel pulmonar:aumenta su capacidad, el funcionamiento de alvéolos y el intercambio de gases, y mejora el funcionamiento de los músculos respiratorios.

* A nivel metabólico: Disminuye laproducción de ácido láctico, la concentración de triglicéridos, colesterol y LDL (colesterol malo), ayuda a disminuir y mantener un peso corporal saludable, normaliza la tolerancia a la glucosa(azúcar), aumenta la capacidad de utilización de grasas como fuente de energía, el consumo de calorías, la concentración de HDL (colesterol bueno) y mejora el funcionamiento de lainsulina.

* A nivel de la Sangre: Reduce la coagulabilidad de la sangre.

* A nivel neuro-endocrino: Disminuye la producción de adrenalina, aumenta la producción de sudor, latolerancia a los ambientes cálidos y la producción de endorfinas (hormona ligada a la sensación de bienestar).

* A nivel del sistema nervioso: Mejora el tono muscular, los reflejos y lacoordinación.

* A nivel gastrointestinal: Mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a prevenir el cáncer de colon.

* A nivel osteo-muscular: Incrementa la fuerza, el númerode terminaciones sanguíneas en el músculo esquelético, mejora la estructura, función y estabilidad de ligamentos, tendones y articulaciones, previene la osteoporosis y mejora la postura.