Tareas

10 minerales básicos más importantes
mineral
elemento
Cantidad necesaria
Funciones fisiológicas
Órgano o parte del cuerpo donde se encuentra
¿Qué sucede cuando hay carencia?
calcio
Ca–calcio
700 mg
Da rigidez a los huesos y mantiene los dientes fuertes.
Hueso y dientes.
Osteoporosis.
zinc
Zn- Zinc
11-20 mg
Importante para el crecimiento, la producción de insulina, las funcionespsicológicas, la formación de espermatozoides y la defensa del sistema inmunitario.
Sistema inmune
Afecta al sistema inmunitario, al metabolismo y causa gripes y resfríos.
potasio
K – potasio1.875 y 5.625 mg
Interviene en la transmisión del impulso nervioso entre las neuronas.
ayuda al transporte de oxigeno al cerebro.
músculos
Alteraciones del ritmo cardiaco.
debilidad y fatigamuscular.
dolores de huesos y articulaciones.
confusión mental y falta de reflejos.
hipoglucemia.

sodio
Na- sodio
500 mg
Interviene en la regulación de la presión de agua dentro y fuera de lascélulas.

Plasma, huesos, intracelular, extracelular, liquido intestinal.
Hiponatremia, vómitos, calambres musculares, alteraciones visuales, cefalea, letargia. 
hierro
Fe- hierro
35 mg
Los pulmonesno podrían captar el oxígeno y transportarlo a todas las células sin la presencia de este.
pulmones
puede frenar la producción de glóbulos rojos, ocasionar fatiga y aumentar la sensibilidad adiversas afecciones respiratorias.
yodo
I- yodo
20-50 mg
Influyen en el crecimiento y maduración del organismo, y afecta sobre todo a la piel, el pelo, las uñas, los dientes y los huesos.
En losmúsculos (50%), la piel (1%), esqueleto (6%), las tiroides.
El hipotiroidismo.
magnesio
Mg-magnesio
300-350 mg
Otorga rigidez a los huesos e interviene en el impulso nervioso a nivel muscular.Huesos y musculos
disminución de los reflejos, descoordinación muscular, apatía y debilidad,estreñimiento, trastornos premenstruales, falta de apetito, náuseas,
oxigeno
O - oxigeno
62, 81%
El...