tareas*

Cuadro alimenticio.

Días
Desayuno
Almuerzo
Comida
Merienda
Cena
Lunes
Pan con chocolala
Tacos de picadillo con una soda.
Sopa con frijoles & carne
papitas
Salchichas para asar conaguacate.
Martes
empanadas
Hamburguesa & refresco
Milanesas empanizada
Ensalada de verduras

Miercoles





Jueves





Viernes
Nada.




Sabado
Nada-




Domingo
Pantostado







U A N L
PREPA 16




CULTURA FISICA & SALUD 1



Nombre: Wendy Mayte Reyna Escobedo
Maestro: Hipolito
Matricula: 1659232ESTIRAMIENTOS.

Casi todos los hacen, y casi nadie sabe exactamente por qué.
Hablamos de los estiramientos, que parecen ser un componente imprescindible del entrenamiento.

Cómo debe estirarse?Haciendo una fuerza suave y mantenida que tendrá una repercusión favorable sobre la elongación del tejido conectivo. Debemos evitar la fuerza rápida y brusca.
Los estiramientos no previenen lesiones nievitan agujetas, al contrario, es posible que éstos las provoquen. Quienes entrenan con velocidades o resistencias altas no deberían realizar estiramientos ni antes ni después del entrenamiento. Sí esrecomendable un calentamiento general durante algunos minutos con anterioridad al entrenamiento. El calentamiento no debe confundirse con los estiramientos, no tienen nada que ver.
Zonas con procesoinflamatorio, también debe evitarse tras trabajos muy duros y en rigideces articulares rebeldes.

EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD.

Ejercicios de flexibilidad para piernas:
Tijeras:
Se realiza enposición acostados boca arriba. Levantamos una pierna sin doblarla inclinando el torso hacia arriba. Tomamos la pierna que esta arriba con las manos y tiramos de ella aún más cerca del cuerpo. Elmovimiento se hace levantando una pierna, luego la otra sin tocar el suelo con las piernas en ningún momento. Cuando una pierna baja la otra sube. Hacer 3 series de 3 a 5 minutos cada una.

Ejercicio...