Tareas

¿En qué consiste?
Tomar 5 o más raciones de fruta y/o verdura cada día.
Limitar el tiempo de ocio pasado delante de una pantalla de televisión, ordenador o similares a 2horas diarias (o menos).
Hacer 1 hora de actividad física cada día (o más).
No beber casi ninguna bebida azucarada.
La fórmula 5-2-1-Casi ninguna ha demostrado ayudar aprevenir la obesidad, a mantener un peso saludable y a mejorar el bienestar general.
Una manzana al día...
La mayoría de las frutas y verduras son ricas en nutrientes ybajas en calorías y grasas por naturaleza, lo que las convierte en una elección muy saludable. También son ricas en agua y fibra, lo que les confiere un efecto saciante.Limitar el tiempo de exposición a pantallas
Esto incluye el tiempo que se pasa viendo la televisión y el que se pasa jugando con la videoconsola o el ordenador. Aunque eltiempo que pasan los niños delante de este tipo de pantallas puede ser una excelente oportunidad educativa y de entretenimiento, pasar demasiado tiempo delante del televisoro similares se asocia a mayor riesgo de sobrepeso.
Ser activo
La mayoría de niños no pasan suficiente tiempo moviendo el cuerpo. Se recomienda por lo menos una hora deactividad física diaria para los niños de dos años en adelante.
La actividad física regular ayuda a los niños a tener el corazón, los huesos y los músculos fuertes y sanos,y a alcanzar y mantener un peso saludable. El hecho de estar activos mejora su capacidad de aprendizaje y les ayuda a sentirse con más energía y a dormir mejor.
Evitarlas bebidas azucaradas
Además de provocar caries, las bebidas azucaradas son uno de los principales culpables de la actual epidemia de obesidad infantil.



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