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Entrenamiento Resistencia.
resistencia física es la capacidad para resistir la fatiga sin interrupción y el mayor tiempo posible a traves de ejercicios de larga duración .http://sobretaekwondo.com/entrenamiento-de-taekwondo/192-icual-es-la-definicion-de-resistencia-en-el-entrenamiento-deportivo



vídeo sobre el tema :  http://www.youtube.com/watch?v=lfAZsOKMPlQ
Publicado por fernadoandres en 11:21 No hay comentarios:
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Entrenamiento de Velocidad.

entrenamiento de velocidad, la carreralarga a una velocidad moderada y continua otorga resistencia, educa al músculo a tomar grasas como combustible y oxida el material energético. Para la mejora de la potencia aeróbica las series yrepeticiones son los ejercicios de cabecera. Otros ejercicios fundamentales son los cambios de ritmo y los trabajos de fuerza.
Trabajando la fuerza logramos el aumento de la recuperación muscular, prevenimoslesiones, y mejoramos y potenciamos la técnica de carrera. Ésta genera una ecuación básica que es más fuerza = más velocidad, la cual tienen muy presente los corredores de fondo. Los ejerciciosabdominales y lumbares son también primordiales ya que mantienen nuestro tronco erguido y evitan dolores de espalda y de pelvis. La técnica de carrera es un trabajo regular si se pretende adquirir una buenapostura y eficacia. Luego de haber corrido y previamente, debemos estirar si o sí. Lo mejor es planteárselo como una obligación para no tener que lamentar luego desequilibrio muscular exagerado ylesiones. El estiramiento previo es suave y corto, y el posterior requiere si mas concentración y tiempo.

Entrenamiento de Potencia.

La potencia es la tasa a la cual se realiza el trabajo. Lapotencia también es definida como la fuerza multiplicada por la velocidad. Por ejemplo mover rápidamente una carga pesada requiere mayor potencia que mover la misma carga lentamente. En el atletismo,...