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No se deje enfermar por el sedentarismo
El ejercicio reduce el riesgo de males cardiovasculares, diabetes tipo dos y algunos cánceres.
Seis de cada diez adultos en el mundo no hacen suficienteactividad física para mantenerse sanos.
No se trata, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), de un asunto menor, de hecho clasifica al sedentarismo como el cuarto mayor factor deriesgo de mortalidad en el planeta, superado apenas por la hipertensión (13 por ciento), el consumo de cigarrillo (9 por ciento), el exceso de glucosa en la sangre (6 por ciento), y el sobrepeso y laobesidad (5 por ciento).
En estos momentos, y según estadísticas de la OMS dadas a conocer a propósito del Día Mundial de la Actividad Física, que se conmemora el sábado próximo, es posible atribuir 1,9millones de muertes anuales a la inactividad física.
Uno de los mensajes que se difundirá con fuerza este año es que nunca es tarde para empezar a hacer actividad física.
Vale aclarar, sin embargo,que este concepto no se refiere solamente a la práctica de algún deporte, sino que es mucho más amplio. Para la OMS, se trata de cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos,con el consiguiente consumo de energía. Y eso incluye los deportes, el ejercicio y otras actividades, como el juego, las caminatas, las tareas domésticas, la jardinería o el baile.
No son pocas lasventajas que, a juicio de especialistas, trae el empezar a moverse más. Belkis Angulo Brión, presidenta de la Asociación Colombiana de Medicina Física y Rehabilitación, explica algunas: “Se hadocumentado en numerosos estudios el hecho de que ayuda a prevenir los riesgos de enfermedad cardiovascular y hay una menor probabilidad de desarrollar diabetes tipo dos (asociada a la gordura). El ejercicio,en general, ayuda a controlar el sobrepeso y la obesidad; además, disminuye la incidencia de algunos tipos de cáncer, como el de colon y mama”.
Angulo añade que la actividad física, moderada o...