TAREAS

AL ESTAR DE PIE

FRENTE AL COMPUTADOR

Algunas directrices que se deben seguir si no
se puede evitar el trabajo de pie

PRACTICAS DE
AUTOCUIDADO

 S e debe facilitar al trabajador unasiento
o taburete para que pueda sentarse a intervalos periódicos.

EL SECRETO DE UNA
POSTURA CORRECTA
AYUDA A PREVENIR
LESIONES

 Trabajar con los brazos a lo largo del
cuerpo y sin tener queencorvarse ni girar
la espalda excesivamente.

 La superficie de trabajo debe ser ajustable a las distintas alturas de los trabajadores y las distintas tareas que deban realizar.

 Si lasuperficie de trabajo no es ajustable,
hay que facilitar un pedestal para elevar la
superficie de trabajo a los trabajadores más
altos. A los más bajos, se les debe facilitar
una plataforma paraelevar su altura de
trabajo.

 Se debe facilitar un escabel para ayudar a
reducir la presión sobre la espalda y para
que el trabajador pueda cambiar de postura. Trasladar peso de vez en cuandodisminuye la presión sobre las piernas y la espalda.

 En el suelo debe haber una estera para
que el trabajador no tenga que estar en pie
sobre una superficie dura. Si el suelo es de
cemento ometal, se puede tapar para que
absorba los choques. El suelo debe estar
limpio, liso y no ser resbaladizo.

CARGA Y TRANSPORTE
La carga, la manipulación y el transporte de
objetos debe hacerse conlas rodillas parcialmente
flexionadas (nunca hay que elevar pesos con las
piernas estiradas). Se debe mantener el objeto
cerca del cuerpo, para que su peso se encuentre
lo más cerca posible denuestro centro de
gravedad y el esfuerzo se realice con los músculos
de las piernas y no con los de la espalda. Los pies
deben estar separados para que constituyan una
base de sustentación cómoda yestable.

RECOMENDACIÓNES
ERGONOMICAS

 Los trabajadores deben llevar zapatos con
empeine reforzado y tacos bajos cuando
trabajen de pie.

LILIANA TOBON

RECOMENDACIONES Y POSICIONES...