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OBESIDAD
La obesidad es la enfermedad de los humanos y otros mamíferos, está caracterizada por un índice de masa corporal o IMC por perímetro abdominal aumentado en hombres mayor o igual a 102cm yen mujeres mayor o igual a 88 cm. Forma parte del síndrome metabólico. Es un factor de riesgo conocido para enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes, hipertensión arterial, ictus yalgunas formas de cáncer. Se caracteriza por la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo, hipertrofia general del tejido adiposo.
Las principales causas de ser obeso o tener sobrepeso son comerdemasiado o no ser lo suficientemente activa. Si come más calorías de las que quema su cuerpo, esas calorías adicionales se almacenarán como grasa. Todas las personas tienen un poco de grasa almacenada.Pero demasiada grasa da como resultado el sobrepeso u obesidad. Otros factores que podrían afectar su peso incluyen sus genes (la obesidad tiende a ser hereditaria en algunas familias), su metabolismo(la forma en que su organismo procesa los alimentos), su grupo étnico o racial y su edad. Algunas veces una enfermedad o medicina puede contribuir al aumento de peso.
Para prevenirse de estaenfermedad, debemos seguir los siguientes consejos que te ayudarán a bajar de peso o controlar el que tienes:
* Controlar la cantidad de alimentos que se consumen, pero fundamentalmente seleccionando losalimentos: previniendo aquellos de alto valor calórico, como las grasas saturadas, evitando además los hidratos de carbono refinados de muy baja calidad nutricional.
* Hacer una buena actividadfísica diaria: una simple caminata ágil de 30 a 60 minutos gasta de 100 a 200 calorías. Mientras más actividad más energía consumimos.
* Controlar el peso con una balanza de forma diaria ya quepermite detectar los cambios a tiempo.
* En los niños evitar los típicos bocados ticos en grasas y el exceso de golosinas, dulces y galletitas.
* Consultando un nutricionista para el cálculo...