TAREAS

Buenos días:

Hoy les vengo hablar sobre el tema:

La importancia de una alimentación saludable

Todos en algún momento, nos hemos preguntado ¿Qué es una alimentación saludable?

Unaalimentación saludable es aquella que satisface las necesidades nutricionales y fisiológicas del niño con el fin de asegurar un correcto crecimiento y desarrollo. Debe ser equilibrada, adecuada según losrequerimientos y sensorialmente satisfactoria, que contenga todos los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo. Nunca antes se ha debatido y hablado tanto sobre la influencia deuna alimentación sana sobre la salud como en nuestros tiempos. Por eso, cobra importancia el ofrecer a las personas una dieta equilibrada y variada

A lo largo de los años, la relación de lanutrición se ha ido consolidando hasta confirmar que, los estilos de vida y los hábitos alimentarios son capaces de prevenir y mejorar la situación clínica de algunas enfermedades como por ejemplo cardiopatía,diabetes, cáncer y obesidad.
Estas enfermedades, que suelen instaurarse en la edad adulta, se puede decir que se desarrollan en edades más tempranas. Debido a esto, se recomienda, desde la primerainfancia, educar en hábitos alimentarios saludables para que dichos hábitos se consoliden en la adolescencia y mantengan la edad adulta.

Consejos y recomendaciones específicas:

1- Mantenerun horario fijo para las comidas principales.
2- Masticar despacio los alimentos
3- Consumir una gran variedad de frutas y verduras
4- Escoger grasas saludables como el aceite de oliva, mejor si esvirgen, por su mayor riqueza en antioxidantes
5- Consumir pescado 3 o más veces por semana por su alto contenido de vitaminas, proteínas, minerales, grasas insaturadas, ácido graso y omega-3
6- Realizarejercicio físico al menos 4 veces por semana

Una persona bien alimentada tiene más oportunidades de:

Desarrollarse plenamente
Vivir con salud
Aprender y trabajar mejor
Protegerse de...