tareas

1.- Describa los beneficios de la actividad física.

La actividad física trae enormes beneficios para las personas, muchos pensamos que no tenemos el tiempo suficiente, sin embargo, a diario lo deberíamos hacer, ya se caminando de tu casa al colegio entre otras cosas. Algunos de los beneficios de la actividad física son:
Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedadescardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo. Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos. Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL ). 
Mejora la digestión y la regularidad delritmo intestinal. 
Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia. Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso. Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vidadiaria. 
Entre otras cosas.
2.- Investigar los aspectos más significativos asociados al entrenamiento físico:
a) Entrenamiento físico e influencias generales sobre el organismo, especialmente en:
a) 1.- sistema cardio-respiratorio: Una vez que se comienza una actividad física el Sistema Nervioso Central manda señales desde el Encéfalo al Centro Baso Motor provocando una Descarga SimpáticaMasiva por todo el organismo la cual produce cambios en todos los sistemas de órganos, se pudiera decir que esta es la respuesta inicial del organismo a la actividad física.
Aumento del Volumen Sistólico (cantidad de sangre que sale del corazón a las arterias).
Aumento de la Frecuencia Cardíaca
Aumenta el flujo sanguíneo muscular para facilitar el transporte de oxígeno al músculo activo.
Aumentodel Volumen Cardíaco.
Aumenta la Ventilación Pulmonar.
Aumenta la Difusión de Oxigeno por la Membrana.
Aumenta la presión de CO2 y O2 en los alvéolos.
Aumenta en más de 50 veces la energía para poder respirar.
a) 2.- Sistema locomotor:Reduce el estrés sobre las distintas partes del aparato locomotor, mantiene un buen nivel de fuerza y resistencia muscular, mantiene una buena flexibilidad yelasticidad e impide la aparición de rigidez en ciertas articulaciones. Mantiene una buena capacidad de coordinación y equilibrio. En edad de crecimiento estimula el desarrollo y crecimiento, Retrasa la disminución de la capacidad músculo esquelética que aparece por encima de los 60 o 65 años, Detiene e invierte el deterioro físico provocado por el sedentarismo, Frena o retrasa la aparición deosteoporosis, es importante en la prevención de dolores articulares y musculares.
a) 3.- Sistema nervioso: Se producen cambios adaptativos en el sistema nervioso del deportista debido a los entrenamiento, son las llamadas adaptaciones y respuestas neuronales. Las adaptaciones neuronales están determinadas por la habilidad del sistema nervioso para realizar una apropiada “activación muscular. Puedenproducirse las siguientes adaptaciones neuronales: Mejora en la coordinación intramuscular, Mejora en la coordinación intermuscular, mejora en la inhibición neuromuscular, mejor estabilidad frente a los cambios de temperatura, Mayor capacidad para soportar la carencia de oxígeno psíquica.
b) Calidad de vida:Ofrece mayor energía para las actividades diarias, mejora el funcionamiento de lasarticulaciones, contribuye a la pérdida de peso cuando esto es necesario, entre otros.
c) Prevención de enfermedades y disminución de riesgos, especialmente de carácter psicológico:Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, que favorecen el " sentirse bien" después del...