tareas

La memoria está estrechamente unida a la concentración. Cuanto más concentrados estemos, más fácil nos recordará memorizar datos. En principio, recordar los sucesos del día es automático y no requiere ningún esfuerzo por hacerlo de forma más efectiva. Sin embargo, en algunas etapas o momentos de nuestra vida (como en los estudiantes) necesitaremos algunos trucos para poder memorizar con lamáxima facilidad posible.
Los trucos para mejorar la memoria son los siguientes:
Realizar ejercicios de memorización. Lee un párrafo de un texto, cierra los ojos e intenta recordar lo que hiciste ayer. Cuando termines, intenta recordar lo que has leído anteriormente.
Si ves que necesitas más ayuda, no dudes en apuntarte a un curso para ejercitar la memoria. Cada día son más populares y fáciles deencontrar. Verás como a la larga, ganarás mucho tiempo libre que antes dedicabas a memorizar.
Elige leer antes de ver la televisión. Leer es un ejercicio activo que activa el cerebro, mientras que ver la televisión es un ejercicio pasivo donde activas muchas menos áreas.
Lleva una vida saludable, haz ejercicio, sigue una dieta sana y duerme 8 horas diarias. De esta forma se incrementará tucapacidad de concentración.
La memoria es la capacidad de aprender y recordar, esto lo hacemos utilizando nuestra capacidad cerebral. El sistema nervioso central, concretamente el cerebro, tiene la capacidad de fijar, organizar, actualizar y reconocer eventos de nuestro pasado.
En ciertas etapas de la vida, directamente relacionado con la edad, podemos encontrarnos con deficiencias en nuestramemoria, como por ejemplo no recordar un nombre o donde colocamos un objeto.
La falta de memoria:
La pérdida de memoria o la capacidad para recordar puede definirse como amnesia cercana o amnesia del pasado lejano. Las causas más comunes que puedan tener origen en una situación de amnesia, son el envejecimiento, disminución de la irrigación sanguínea cerebral, la enfermedad de Alzheimer, traumacraneal, trauma fuerte físico o emocional, consumo excesivo bebidas alcohólicas u otras drogas, epilepsia, intoxicación por monóxido de carbono, déficit vitamínico, malnutrición. Hipotiroidismo y abuso de altas dosis de esteroides.
La amnesia puede ser transitoria o permanente, incluso progresiva. Si su duración es de horas, días, semanas y no más de 1 mes, es transitoria y es permanente cuando suduración es mayor de un mes.
El estrés, ansiedad, la angustia y la depresión después de los 30 años puede producir trastornos caracterizados por episodios de “mente en blanco”. Pasado los 50 años, ya es más común la aparición de trastornos del olvido asociados a la edad.
Analizando los episodios y el examen físico y psicológico, la forma de comienzo y la evolución de los síntomas y la presenciade elementos de deterioro en general, ayudarán a definir si nos encontramos ante un Alzheimer o una demencia o amnesia senil.
ALIMENTOS PARA LA MEMORIA:
La cafeína nos aporta gran cantidad de energía y nos ayuda a concentrarnos. La cafeína la podemos encontrar en alimentos como el café, chocolate o te. Ahora sí, no se debe abusar en el consumo de cafeína, ya que podría causar nerviosismo,insomnio e incluso taquicardia.
El azúcar es una de las energías preferidas del cerebro, proveniente de los hidratos de carbono con una reacción química muy lenta. La ingesta de alguna bebida dulce nos puede provocar mayor potencial mental, pero sin llegar a un consumo exagerado ya que encontraríamos inconvenientes  por lo que es más recomendable alimentos tales como legumbres, cereales y frutas.
Unalimento que puede ser también beneficioso para la memoria es comer un huevo al día, ya que es un alimento que posee colina  y es una sustancia que le cerebro necesita.
El famoso omega 3 también es necesario y lo encontramos en los pescados, y nos ayuda a la evolución del cerebro así como para su desarrollo. El omega 3 juega un papel importante para la memoria, sobre todo cuando llegamos al...