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Ejercicios para eliminar las várices en las piernas
Levanta tus piernas. Antes de dormir, apoya tus pies sobre la pared y levántalas. Practica esto al menos 15 minutos.
Pedaleo invisible. Acuéstate, levanta los pies y pedalea. La circulación se activará rápidamente.
Sube escaleras. Las personas sedentarias somos las más propensas a sufrir de várices, ya que hacemos poco movimiento. Trata deusar las escaleras en lugar del ascensor.
Palanca. Acuéstate de lado y sube una pierna, repite varias veces y luego cambia de posición para que inicies el ejercicio con la otra pierna.
Evita las prendas ajustadas, trata de mantener un peso saludable y reduce tu consumo de sal. De la misma manera, es necesario que uses zapatos cómodos y de taco mucho más bajo de lo habitual. A partir de los 24años se empiezan a notar las primeras várices, más vale prevenir.

Descubre cómo tener un vientre plano
En primer lugar, antes de hacer cualquier esfuerzo físico es necesario hacer un calentamiento de tu cuerpo, para eso debes trotar al menos cinco minutos. Al terminar, estira tus manos y tus piernas.

Ahora empezamos con la rutina:
- Bicicleta. Recuéstate de espaldas en el suelo y pon tus manosa los lados de la cabeza. Levanta tus rodillas en un ángulo de 45° y haz el movimiento de pedaleo chocando tu codo izquierdo con tu rodilla derecha y viceversa. Haz dos series de doce repeticiones manteniendo una buena respiración.
- Rompecabezas. Contrae los abdominales y eleva el torso, al mismo tiempo levantas la pierna derecha en un ángulo de 45°. Realiza el mismo procedimiento, perolevantando la pierna izquierda. Haz dos series de doce repeticiones.
Si deseas añadir un poco de dificultad, debes elevar el dorso levantando ambos piernas a la vez y mantenerlas elevadas durante 30 segundos. Esto lo puedes de tres a cinco veces.
- Abdominales palanca. Echada boca abajo, eleva tu cuerpo de forma recta apoyándote solo con los brazos y mantén esa posición durante 60 segundos. Levanta tupierna derecha en una serie y en la otra serie, levanta tu pierna izquierda. Recuerda siempre mantener la línea recta de tu cuerpo.
Esta rutina debes repetirla de forma diaria o tres veces a la semana, lo importante es ser constante para lograr un buen resultado. Además tener una buena alimentación, será de gran ayuda para eliminar esos molestos rollitos.

¿Cómo recuperar el brillo de tucabello?
Si quieres que tu cabello vuelva a tener brillo te damos algunos remedios caseros para devolver ese brillo especial que da un efecto hermoso a tu cabellera.
Mezcla mitad de agua y vinagre en un recipiente. Cuando termines de lavar tu cabello con shampoo, aplícate este preparado sobre tu cabellera dejándolo actuar 20 minutos. Después enjuaga con agua tibia.
Otro método para darle brillo a tucabello es mezclar el bicarbonato de sodio con shampoo. Esto exfoliará tu pelo y cuero cabelludo.
Un remedio eficaz también es el vinagre de manzana. Lo que debes hacer es en una taza de agua diluir las dos cucharadas de vinagre de manzana. Este preparado aplícatelo sobre tu cabello por un minuto antes de echarte el shampoo normal. Al final enjuaga tu cabello. Si deseas puedes echarteacondicionador. Haz esta sesión una vez al mes.
El aceite de oliva también es efectivo para devolverle el brillo a tu cabello. Aquí vierte 1/2 taza de aceite de oliva en un tazón pequeño y ponlo en el microondas durante 30 segundos. Después echatelo por todo tu cabello y déjalo actuar por 30 minutos. Al final enjuaga tu cabello con shampoo.
Y no olvides secar tu cabello con una toalla de maneradelicada. Mientras este mojado, procura no peinarlo de manera brusca. Si peinas tu cabello con cepillo redondo ten por seguro que tu cabellera conseguirá más brillo y suavidad.
Ejercicios para tonificar y fortalecer
Primer ejercicio:
- Siéntate en una silla con la columna recta y pegada al espaldar, toma una mancuerna (de 2 kg) en cada una de tus manos.
- Mantenla a la altura de tus hombros,...