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Técnica de Marcha
Posición de la cabeza: El peso de la cabeza es aproximadamente el 7 % del total del cuerpo, soportada por la médula espinal., (la cual es la estructura más húmeda del esqueleto).La posición de la cabeza debe ser derecha, mirando a 35-45 pies adelante, con los músculos del cuello y hombros relajados. La inclinación hacía adelante o hacia el costado, dará lugar a tensión yconcentración de fuerza en las primeras cinco vértebras. Esto es común, tensionando el cuello y los músculos superiores del torso y la escápula. También debido a que la cabeza es la masa más alejada delcentro de gravedad, un momento largo de esfuerzo causa el traslado de dicho centro.
Ejemplo: inclinación hacia delante más de 20 grados podría mover el centro de gravedad hacia atrás una pulgada, yacortar la zancada en tres pulgadas aproximadamente.
Por la inclinación hacia adelante, la limitación de la respiración en un 20 % es inevitable, causando pérdida de la eficiencia y la producción delestilo decae.
Dinámica del tronco o torso: Esta porción del cuerpo es la más grande y más pesada, siendo alrededor del 46% del total del peso del cuerpo.
La estructura del torso está cubierta conmúsculos capaces de soportar la cabeza y los brazos, en la región superior, y las piernas en la región inferior.
El acondicionamiento de los músculos es indispensable en un marchista, pero esfrecuentemente descuidado.

Para cualquier atleta, los requerimientos son:
Flexibilidad de los músculos del tórax y hombros, para adquirir mayor capacidad pulmonar, movilidad de brazos y relajación de losmúsculos del cuello.
Mayor flexibilidad torsional en la sección media, para obtener máximo balance, y acción de caderas.
Músculos renales, abdominales, escapulares y pectorales fuertes para sostener eltraslado de la línea del centro de gravedad, sin afectar la forma y desenvolvimiento de la acción de marcha. 
El tronco debe estar erecto, en una posición vertical, con la cabeza en línea con la...