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Entrenamiento vocal
La relajación es un estado de conciencia, en muchas ocasiones se define como un estado del cuerpo en que lo músculos están en reposo, sin embargo en las personas deprimidas elreposo no suele ir acompañado de una experiencia consciente de felicidad. La relajación es mucho más, es un estado de conciencia que se busca voluntaria y libremente con el objetivo de percibir losniveles más altos que un ser humano puede alcanzar, de calma, paz, felicidad, alegría.
La práctica diaria de la relajación nos aporta múltiples beneficios:
• Aumento del nivel de conciencia
• Mayornivel de reposo.
• Descanso más profundo.
• Más salud.
• Más resistencia frente a las enfermedades.
• Equilibrio en la tensión arterial.
• Mejor oxigenación.
• Aumento del nivel de energía,vitalidad.
• Superior nivel de recuperación tras los esfuerzos.
• Predominio de los pensamientos positivos.
• Resistencia frente a hábitos erróneos: fumar, alcohol, comidas excesivas, etc.
•Disminución del estrés.
• Mayor capacidad de aprendizaje.
• Mejora de la capacidad de recordar datos.
La respiración es un proceso vital mediante el cual nuestro cuerpo toma el aire del ambiente y lointroduce al organismo al mismo tiempo que recupera el bióxido de carbono del interior del cuerpo, para ser expulsado mediante el mismo sistema.
La respiración tiene tres grandes momentos:
- Lainspiración es el momento en el cual tomamos aire y lo introducimos a los pulmones.
- El intercambio de gases se realiza dentro de los pulmones.
- La espiración es el momento en que sale el bióxido decarbono del interior del cuerpo.
La respiración normal tiene su propio ritmo, una persona aspira y espira más o menos unas 13 veces por minuto, pero cuando hacemos ejercicio o estamos nerviosos oasustados, los músculos trabajan más y necesitan más energía, por lo que respiramos más aprisa para proveer de oxígeno adicional a los músculos que están trabajando con mayor fuerza. Si esto no se logra,...